Ni skrivnost, da fitnes klubi ponujajo najrazličnejše možnosti za ohranjanje lepote in zdravja. Kateremu športu bi morali dati prednost?
Teči
Kljub rednim polemikam o prednostih in škodi teka ostaja eden najbolj priljubljenih in najljubših športov. Dejansko ima tek poleg dostopnosti in preprostosti samih vaj tudi veliko prednosti. Na primer, ljudi, ki redno tečejo, v resnici odlikujejo visoka zmogljivost, energija, dober spanec, nizka razdražljivost in fit telo. Vendar je treba vedeti, da če ne morete teči dovolj hitro (več kot 6 km na uro), je za večjo korist počasni tek najbolje nadomestiti s hitro hojo.
Plavanje in vodna aerobika
Vaje v vodi so še posebej koristne za ljudi z veliko odvečno težo ali za tiste, ki si zaradi zdravstvenih težav ne želijo težke telesne aktivnosti. Plavanje in vodna aerobika blagodejno vplivata na celotno telo kot celoto in sta nenadomestljiva pomočnika v boju s prekomerno težo.
Oblikovanje
Razredi oblikovanja so idealni za aktivne, namenske in obvezne ženske, saj je oblikovanje kompleksen program, ki ne vključuje le številnih zelo energetsko intenzivnih vaj, temveč tudi poseben prehranski sistem. Rezultat rednih vaj za oblikovanje bo idealna postava. A vse to se ne bo zgodilo v enem dnevu, zato je za tiste, ki razumejo, da dokaj težke in enolične vaje ne bodo prišle v roke, bolje, da se preusmerijo na drug šport, saj bodo rezultati, doseženi na več oblikovalnih sejah, zelo hitro izginili. …
Joga
Danes se veliko govori o jogi. Vključuje več področij, a glavna stvar na vseh področjih joge je:
- pravilno dihanje;
- pomanjkanje nenadnih gibov;
- usklajevanje;
- mehko in gladko raztezanje vseh mišic.
Pilates, raztezanje in upogibanje telesa
Vsa ta področja so "otroci" joge. Z drugimi besedami, temeljijo na določenih elementih joge. Vsi pa so različni. Pilates se osredotoča na raztezanje in poudarjanje mišic osrednjega dela telesa. Raztezanje je globoko raztezanje vseh mišic in sklepov. Bodyflex - dihalne vaje z glavnim poudarkom na mišicah trebušne regije.
V vsakem primeru se pred prijavo na določene ure obvezno posvetujte z inštruktorjem v fitnes klubu. Pojasnil vam bo značilnosti določenega športa in vam pomagal pri izbiri.
