Beljakovinske ploščice so okusen in zdrav športni prehranski izdelek. Športnikom pomaga ves dan vzdrževati zdravo raven beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in mineralov v sledovih.
Kako izbrati beljakovinsko ploščico
Da bi pravilno izbrali beljakovinsko ploščico, se morate najprej odločiti o namenu njene uporabe. Za ljudi, ki si prizadevajo za zmanjšanje telesne teže, bi bila najboljša možnost kurjenje maščob z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov. Te palice vsebujejo različne dodatke, kot je L-karnitin. Takšna palica bo pri človeku dolgo časa odpravila občutek lakote.
Beljakovine, ki gorijo maščobe, so polne vitaminov in mineralov, ki telesu zagotavljajo energijo. Če telo potrebuje zalogo beljakovin, se raje odločite za energijske beljakovinske ploščice z visoko koncentracijo beljakovinskih spojin. Pred vadbo športniki običajno jedo energijske ploščice z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Posebno pozornost je treba nameniti sestavi beljakovinske ploščice. V različnih razmerjih naj vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Če v izdelku prevladujejo zeliščni izvlečki in vitamini, potem najverjetneje ne bo dal želenega učinka.
Priporočila za proteinske ploščice
Beljakovinske ploščice najpogosteje uživajo športniki. Izdelek zaradi velike količine maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin človeku zagotavlja ogromno zaloge moči in energije. Strokovnjaki svetujejo uživanje beljakovinskih ploščic enkrat ali dvakrat na dan. Ena ploščica naj vsebuje od deset do dvajset gramov beljakovin.
Pred športnimi treningi je priporočljivo uživati energijske beljakovine. Beljakovinske ploščice so še posebej pomembne za bodybuilderje in bodybuilderje. Beljakovine v palicah prispevajo k rasti mišične mase, kar je pomembno za športnike. Prav tako je velika količina beljakovin v mlečnih izdelkih.
Prednosti beljakovinskih ploščic
Beljakovinske ploščice so zdrav izdelek z veliko koristmi. Kakovosten beljakovinski dodatek v baru vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate, kar izdelku omogoča, da človeškemu telesu dovaja zaloge energije. Za športnike, ki potrebujejo posebno vzdržljivost, na primer športnike, je telesu zagotovljena dodatna zaloga beljakovin. Uporaba beljakovinskih ploščic po športni vadbi pomaga povečati mišično maso.
Druga prednost beljakovinskih ploščic je, da jih ni treba kuhati, zato lahko kadar koli prigriznete in dobite energijski zagon. Kot smo že omenili, beljakovine najdemo tudi v mleku. Vendar vsi športniki ne uživajo mlečnih izdelkov. Zanje so beljakovinske ploščice odlična alternativa.
