Polna telesa so prepričana, da je harmonija darilo od zgoraj in debele ženske o tem ne bi smele sanjati. Ne smemo pozabiti, da je postava težko vsakdanje delo in želene oblike je mogoče doseči le s sistematičnim prizadevanjem in odsotnostjo lenobe. Poleg tega morate poznati skrivnosti vitkosti, brez katerih ohranjanje teže ne bo tako učinkovito.
Če želite biti ves čas vitki, morate spremeniti svoj življenjski slog. Le redno delo na sebi, premišljena prehrana in zapleteni postopki vam bodo omogočili, da obdržite svojo postavo v odrasli dobi.
Hrana
Da bi ostali vitki, morate razlikovati lakoto od žeje. Preprosto je to preveriti - namesto še enega prigrizka morate spiti kozarec vode. Če lakota traja tudi po 15 minutah, lahko pojeste lahek prigrizek.
Nutricionisti so prepričani - skrivnosti harmonije v delnih obrokih za večkratno uporabo. Naredite 3 glavne obroke in 2-3 prigrizke, obroke razdelite vsake 3-4 ure. Ena porcija ne sme biti večja od 200 g.
Mnoge ženske mislijo, da morajo popolnoma opustiti sladkarije in škrobno hrano. Ni prav. Prvič, ta pristop je obremenjen z velikanskimi motnjami. Drugič, sladka hrana je prehrana za možgane, njena odsotnost lahko negativno vpliva na počutje. Če želite biti ves čas vitki, morate le opoldne pojesti svojo najljubšo čokolado ali torto.
Da bi ohranili vitkost, je priporočljivo uživati čim več sveže zelenjave in sadja, brez dodatnih dodatkov, kot so kisla smetana, majoneza in oljčno olje. Odpovedati se morate tudi obiskovanju kavarn s hitro prehrano, izogibati se gladovni stavki in nespametnemu uživanju hrane. Nikoli ne smete jesti pred televizorjem, knjigo ali računalnikom.
Šport
Telesna aktivnost bo tista, ki bo pomagala ne le ohranjati vitkost, ampak tudi ohranjati težo na enaki ravni. Za kožo ni nič hujšega kot izmenično povečanje telesne mase in hujšanje.
Da boste vedno v dobri formi, potrebujete disciplino. Obisk fitnes kluba naj bo reden in sistematičen. Zato je bolje najeti osebnega trenerja, da bo pravilno razporedil obremenitev.
Tisti, ki nimajo možnosti obiskati telovadnice, naj sprejmejo komplekse, kot so joga, body flex, pilates, kalanetika, in to doma. Zapomniti si je treba le, da morajo biti tudi domači treningi intenzivni in redni.
Dodatni postopki
Za polnopravne športe in pravilno prehrano ni vedno časa. Toda tudi zelo zaposlena ženska si lahko izmisli minuto za mini lepotne seanse.
Na primer, zjutraj je zelo koristno, da se kontrastno tuširate. Ne samo, da se zbudite, ampak tudi energizira.
Zvečer si lahko privoščite samo-masažo, na katero segrejete olje ali med na problematična področja. Premiki naj bodo gladki, da ne pride do poškodb krvnih žil.
