Biti vitke pomeni biti privlačne, zato ženske ponavadi izgubijo "nekaj kilogramov odvečnih kilogramov", tudi kadar to v resnici ni potrebno. V ta namen uporabljajo modne diete, vaje, vendar se zgodi, da s tem ne le dosežejo harmonijo, ampak tudi škodujejo telesu. Da bi ohranili postavo, je vredno biti pozoren na nekatera pravila, ki jih je treba redno upoštevati.
1. Športne aktivnosti
Za lepo napeto postavo je potrebna telesna aktivnost. Tu lahko izberete karkoli po svojem okusu, začenši s posebnimi vajami za izdelavo določenih delov telesa ali pa izberete kakšen šport. Celotno telo bo imelo koristi od:
- Tek, še posebej koristen na svežem zraku - v gozdu ali parku, bo pomagal ne le do opazne preobrazbe nog in zadnjice, temveč bo prispeval tudi k krepitvi srčno-žilnega sistema. Mimogrede, kolesarjenje lahko opravlja isto delo.
- Ure fitnesa in joge bodo zategnili mišice po telesu, njihova duhovna komponenta pa bo v odlično pomoč med treningom. Torej, v fitnesu obstaja veliko različnih vaj za vsak okus, vključno s plesom, joga pa bo pomagala urediti ne samo telo, ampak tudi misli.
2. Zdrava prehrana
Morda je to najpomembnejša sestavina zdravega telesa, ker je oskrba telesa s potrebnimi hranili neposredno odvisna od izbire hrane. Vsak ima svoj pristop k izbiri prehrane, a najosnovnejša pravila za tiste, ki si želijo vitko telo, so:
- Iz ocvrte in prekajene hrane postopoma prehajamo na kuhano ali kuhano na pari - maščob in olja naj bo čim manj.
- Jejte žita, sadje in zelenjavo, lahko prebavljivo hrano - različna žita, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso.
- Po potrebi in zmerno uporabljajte sol, sladkor in druge ojačevalce okusa.
3. Življenjski slog
Da bi se rezultat, pridobljen s treningom in zdravo prehrano, uveljavil, je vredno nekoliko spremeniti nekatere znane stvari, in sicer:
- Trenirajte telo, da se hkrati vstaja in prebuja.
- Dajte telesu potreben počitek in ne pretiravajte s stresom - če se počutite utrujeni, morate telesu dati čas za počitek, nato pa vrsto obremenitve spremenite v lažjo, na primer namesto teka lahko poskusite hiter korak ali dolg sprehod v počasnem tempu.
- Znebite se slabih navad.
Najpomembneje si je zapomniti, da če imate željo in kompetenten pristop, lahko z veseljem ustvarite figuro svojih sanj.
