Pravzaprav se skoraj vsi sprašujejo, s kakšnimi športi se lahko ukvarjate za hujšanje. Kot je pokazala praksa, je vsak šport dober za telo, vendar je vseeno bolje, da pouk izvajate pod nadzorom trenerja ali pa se vsaj odločite, kaj želite doseči s pouka in kaj natančno morate za to narediti.
Navodila
Korak 1
Če se ukvarjate s športom, lahko shujšate. Da pa ne bi izgubili le odvečnih kilogramov, temveč tudi zategnili postavo, lahko uporabite naslednje vrste: tek, aerobika, kolesarjenje ali plavanje. Vse te športe lahko uvrstimo med vaje s povečanimi kardio obremenitvami, saj pomagajo ne le pri izgubi odvečnih kilogramov, temveč tudi pri izboljšanju delovanja kardiovaskularnega sistema.
2. korak
Najbolj prijeten šport za večino ljudi je plavanje. Ker boste v tem primeru enakomerno porazdelili obremenitev na veliko število mišic, kar bo pripomoglo k učinkovitemu hujšanju, ne da bi skrbeli za poškodbe mišično-skeletnega sistema. Kopanje, oseba ne preobremeni kosti in sklepov. In tudi ta šport pomaga obvladovati negativna čustva, sproži se genski spomin. Da bi shujšali, bodo dovolj le trije treningi na teden, vsak vsaj 45 minut.
3. korak
Aerobika omogoča enostavno hujšanje. Če želite to narediti, boste morali vaditi vsaj štiri ali petkrat na teden po 1-1,5 ure. Ne boste opazili, kako boste čez dva meseca izgubili odvečno težo. Prednost tega športa je, da je aerobika razdeljena na več vrst vaj, zato lahko samostojno izberete, kaj vam bo bolj ustrezalo.
4. korak
Tek kot način hujšanja je posebna dejavnost. Ta šport ni primeren za vsakogar, vendar vedno obstaja priložnost za popestritev, premikanje od stadionov in tekaških stez do parkov ali trgov. Na tek lahko greste brezplačno, kar velja za pomemben vidik. Če si želite ogledati rezultate tega športa, boste morali teči 30 minut na dan.
5. korak
Kolesarjenje kot šport ne bo pomagalo samo izgubiti odvečnih kilogramov, temveč tudi okrepiti celotno telo kot celoto. Treba si je zapomniti, da je pri tem športu glavno, da ne pretiravamo. Zato je bolje začeti vaditi od pol ure do dve uri na dan, postopoma pa povečevati obremenitev. Po drugi strani pa vam lahko s temi športi nekaj časa pomaga shujšati, tudi samo zato, ker še naprej telovadite. A od njih ne smemo pričakovati dolgoročnega učinka.
6. korak
Da bi dosegli stabilen učinek hujšanja, se je treba vključiti v trening moči. Ne samo, da vam bodo pomagali pri izgorevanju maščob, temveč tudi pri izgradnji mišic, ki oblikujejo lepo in napeto postavo. Vaje za moč vključujejo sklece, sklece in počepe.
