Gotovo še niso vsi seznanjeni z izrazom "kortizol". Kortizol je eden od stresnih hormonov. In kot veste, je stres škodljiv za telo in še bolj za mišice!
Glavni atribut tega stresnega hormona, ki gre vzporedno z negativnim za mišična vlakna, je njegova sposobnost uničevanja mišičnih beljakovin, to pomeni, da kortizol dobesedno jemlje energijo naravnost iz mišic. Kortizol prispeva tudi k odlaganju trebušne maščobe. V katerih primerih so v človeškem telesu možni takšni negativni procesi? Kot lahko uganite - v različnih vrstah negativnih situacij, ki jih spremlja čustveni stres. Lahko so: prepiri, škandali, vznemirjenje in drugi podobni negativni pojavi.
Za preprečevanje takšnega stresa je potreben pozitiven stres, in sicer trening moči. Pri treningu z železom se v telesu aktivirajo hormoni, ki gradijo mišice. V tem procesu se ti hormoni povečajo nad kortizolom. In ker je bilo omenjeno o maščobnih oblogah v trebušni votlini zaradi kortizola, potem ne smemo pozabiti tudi na kardio obremenitve. Poleg tega športni zdravniki priporočajo izvajanje kardio vadb na tešče, tako da bo podkožna maščoba služila kot gorivo za telo med takšnim treningom. Poleg tega se s kortizolom lahko borimo tako, da v telesu vzdržujemo optimalno raven glukoze in aminokislin, torej ne pozabimo zaužiti ogljikovih hidratov in sirotkinih beljakovin. Ti elementi bodo telesu pomagali zatreti izločanje kortizola.
Poleg tega je priporočljivo jemati hrano pred spanjem, tako da telo med spanjem vzdržuje ustrezno raven glukoze in aminokislin, kar spet zavira kortizol in ščiti mišice pred tako imenovanim "škropljenjem".
