Nogomet je eden najbolj priljubljenih športov na svetu. Mladi športniki se želijo naučiti igrati vsaj na vmesni ravni. Mentor mora poznati metodologijo, s katero lahko treniramo nadobudne nogometaše.
Navodila
Korak 1
Izvedite navzkrižno usposabljanje. Nogometaši na eni tekmi praviloma pretečejo od 7 do 12 km. Da lahko vzdržijo stalno igro in treninge, mora imeti vsak od njih dobro razvito vzdržljivost in srčno mišico. Zato naj vaši mentoriranci pretečejo nekaj kilometrov pred treningom. V praksi uvedite tudi nedeljske daljše teke: 5, 7 ali celo 10 km. Potem bo vsak športnik prepričan, da zdrži vse sezonske vaje.
2. korak
Trenirajte sprinterske sposobnosti športnikov. Poleg vzdržljivosti je za nogometaše (zlasti napadače ali veziste) pomembno, da lahko pospešujejo, kadar je to potrebno, da dohitijo žogo ali pobegnejo od nasprotnika. V ta namen izmenjujte počasne teke po stadionu s sprinterskimi udarci. Na primer, dajmo ukaz "pospeši" v 1-2 minutah. enostavno tekanje. Tak raztrgan tempo bo nogometaše naučil pozornosti in razvil hitrostno vzdržljivost.
3. korak
Naučite športnike ravnati z žogo v prvem in drugem nadstropju. Najprej opravimo nekaj preprostih nalog, kot je igranje kvadrata z nogami in glavo. Poskrbite, da bo vsak igralec čim dlje zadrževal žogo v zraku. Obstaja še ena učinkovita vaja. Nogometaši stojijo v krogu, od katerih sta dva v njem. Slednji naj poskuša prestreči žogo, ki jo igrajo športniki, ki so oblikovali krog. To bo pomagalo razviti reakcije pri vsakem igralcu in izboljšati sposobnosti reševanja / držanja žoge.
4. korak
Pomagajte nogometašem izpopolniti svoje dribling sposobnosti. Težji element je individualna kontrola žoge. Vsak dober igralec bi moral znati voditi in držati žogo. Postavite nekaj storžkov vzdolž polja. Vsakemu nogometašu povejte, naj večkrat teče po igrišču, medtem ko vzporedno prebija žogo čez ovire. Vadite ta element pri vseh dejavnostih.
5. korak
Dajte igralcem močan in natančen strel. Eden najpomembnejših elementov profesionalnega igralca je sposobnost udarjanja žoge. Nogometaš lahko poda z nogo ali glavo, naredi križ, prekriža ali namenoma strelja v gol. Poleg tega lahko vsako vrsto udarca naredimo tako z dvigom stopala kot z notranjo stranjo. Prepričajte se, da vsi igralci večkrat izvajajo določene udarce. Potem bo ekipa pripravljena za igranje na uradnih tekmah.
