Skoraj vsaka ženska se spomni problema ne preveč zategnjenega trebuščka pred sezono počitnic. Torej želite samozavestno hoditi po plaži in pokazati svoj popoln ravno trebuh. Dandanes problem odvečne maščobe rešuje pravilna kombinacija prehrane, gibanja in posebnih masaž.
Navodila
Korak 1
Brez omejitev glede hrane je nemogoče narediti trebuh raven. Odpravite visokokalorično in mastno hrano, saj bo sicer maščoba v trebuhu izginila zelo počasi. V svojo dnevno prehrano obvezno vključite skuto, kefir in morske sadeže, prav ta hrana se neposredno bori s prekomerno težo v trebuhu in stegnih. Čez dan jejte 5-6 krat v majhnih delih, po 19. uri je priporočljivo, da ne jeste ničesar. Če ste zelo nevzdržni, je bolje pojesti jabolko ali katero koli drugo sadje, ki je pri roki, kot pa lakoto potešiti s sladkarijami ali pitami. Čim več pijte tekočine: mirna mineralna voda, zeleni in črni čaji, sveže pripravljeni sokovi, mlečni napitki blagodejno vplivajo na telo kot celoto, potešijo lakoto, predvsem pa prispevajo k izgubi teže.
2. korak
Vaja za ustvarjanje ravnega trebuha je potrebna, brez nje ne bo nobenega učinka. Če želite izravnati trebuh, vsak dan izvajajte vaje za trebuh 20 do 50 krat. Postopoma povečujte obremenitev, medtem ko pred vadbo na stiskalnici zavrtite obroč - to dramatično poveča prekrvavitev, izboljša presnovo v koži in mišicah, pripravi mišice na večje obremenitve. Druga preprosta vaja, ki vam pomaga izravnati trebuh, je vlečenje trebuha. Sprva povzroča nelagodje in zahteva nadzor, po nekaj tednih pa želodec izgleda ravno.
3. korak
Masaža spodbuja tudi zgodnje rezultate pri napenjanju trebuha. Trebuh lahko z rokami masirate z eteričnimi olji, kot so limona, grenivka, pomaranča ali mandarina. Če imate doma vibrirajoči masažer, se odlično odreže z nalogo, ki ste jo postavili pred sabo, po 10-dnevnem tečaju lahko razmišljate o ravnem trebuhu.
4. korak
Poleg prehrane, gibanja in masaže lahko tudi druge ukrepe izboljšate in se hitro znebite odvečne maščobe na trebuhu. Uporabljajte korektivne gele in kreme, ki aktivno razgrajujejo maščobne kisline in krepijo metabolizem pod kožo. Med mesecem naredite več čistilnih klistirjev, ki pomagajo telesu očistiti črevesje, odstranijo toksine in posledično zmanjšajo volumen trebuha.
