Prednosti športa so nedvomne. Če so vaši treningi redni, vam je zagotovljeno zdravo telo in odlično počutje. Toda ali je šport tako koristen, če je ženska noseča?
Med nosečnostjo ženska ne nosi samo otroka, temveč tudi postopoma pripravlja svoje telo na porod. Porod je fizično in moralno zelo težaven proces. Še en pogovor, če bo vaše rojstvo izvedeno s pomočjo operacije. Če pa boste rodili sami, morate telo vzdrževati v dobri formi. Moralna priprava najpogosteje pade na pleča zdravnikov in sorodnikov bodoče porodnice. Toda ženska mora vseeno pripraviti svoje telo sama.
Bodoča mama ne bo rabila veliko truda. Zmerna vadba bo vaše mišice pripravila na porodni proces. V tem primeru ne smete dvigovati uteži, skakati in teči. A gimnastika in plavanje bosta zelo koristna. Če je mogoče, se je vredno vključiti v posebne skupine za pripravo bodočih mater. Pod nadzorom izkušenega trenerja boste vaje lahko izvajali, ne da bi škodovali sebi in nerojenemu otroku. Če ste se pred nosečnostjo ukvarjali s športom, vam v prvem trimesečju do sredine drugega ni treba opustiti prejšnjih treningov. Seveda bi morali oceniti svoje počutje. Vendar ni treba izključiti obremenitve tiska iz sklopa vaj, še posebej, ko se je trebuh že začel povečevati. Obstajajo vaje za poševne mišice trebuha. So neškodljivi in vam morda zaradi teh preprostih gibov ni treba nositi posebnih podpornih pasov.
Eden od načinov za ohranjanje napetosti mišic je tečaj orientalskega plesa. Nekoliko eksotično, a tovrstni ples odlično razvija plastičnost. In potem boste trenirali mišice, katerih prožnost je zelo pomembna med porodom in po porodu. Tudi pripravljalni generični tečaji v svoj program vključujejo elemente orientalskega plesa. Ko pa je trebušček že viden, so takšne dejavnosti kontraindicirane. Obstaja tudi vrsta gimnastike, imenovana body flex. Vključuje sklop dihalnih vaj in posebno tehniko, ki vas bo naučila, kako se pravilno sprostiti. Tovrstno gimnastiko morate redno izvajati, poslušati svoje telo. Študija sploh ne morete nehati, če za to ni razloga. Za bodoče matere je zelo koristno, da se ukvarjajo z jogo. Vsaka šola joge ima posebne skupine za ženske, ki se pripravljajo na porod.
V vsakem primeru se pred izbiro, s katerim športom boste ukvarjali, vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Navsezadnje je to obdobje zelo pomembno za vas in vašega bodočega otroka. Specialist vam bo pomagal izbrati nabor fizičnih vaj, ki bodo za vas idealne.
