Vajo joge je bolje obvladati pod vodstvom trenerja - le tako lahko nadzorujete pravilnost poz in jih držite potreben čas. Če pa nimate možnosti trenirati v skupini, lahko poskusite trenirati doma.
Navodila
Korak 1
Vzemite nekaj preizkusnih lekcij. Obrnite se na strokovnjaka in opravite vsaj začetni tečaj - tako boste prepričani, da ne boste škodovali svojemu zdravju. Ko ste osvojili osnovne asane in razumeli bistvo prakse, se odpravite domov na samoizobraževanje.
2. korak
Pridobite vse, kar potrebujete. Pripravite si prostor za študij - naj bo svetel, svež in prostoren. Vsekakor kupite kakovostno joga podlogo, saj je od nje odvisna kakovost vadbe in učinkovitost vseh treningov. Oblačila naj bodo udobna, dobro raztegnjena in narejena iz naravnih materialov. Bosi boste, zato ne boste potrebovali posebnih čevljev.
3. korak
Izberite primeren čas. Za vadbo joge je zelo pomembno, da pouk poteka vsak dan ob istem času, zato pomislite, kdaj bi lahko vadili kateri koli dan v tednu (med delavniki in vikendi). Najbolj primerno je telovaditi zjutraj, pred zajtrkom. Če pa ste začetnik, boste zjutraj težko študirali in se utrujenosti ne boste mogli izogniti. Zato prvih nekaj mesecev vadite popoldan ali zvečer - telo bo že ogreto in popoldne vam ne bo treba nadaljevati dela.
4. korak
Vadite na tešče. Joga zahteva jasnost misli in popolno osredotočenost na svoja čustva in čustva - nerealno je to početi s polnim želodcem. Če ste jedli obilno, potem počakajte vsaj 3-4 ure (v tem času se bo hrana prebavila in telo ne bo "moteno"). Če si privoščite lahkoten prigrizek, bo dovolj dve uri odmora. Če ste spili kozarec čaja ali soka, lahko čez pol ure začnete trenirati. Po pouku ne jejte vsaj eno uro.
5. korak
Razviti samodisciplino. Samostojni študij ni primeren za ljudi, ki niso zahtevni do sebe, zato se naučite samodiscipline - postavite si cilj in se mu odpravite, ne glede na vse. Sčasoma bo redna vadba postala navada in ne boste se morali spopadati s svojimi željami - naučili se boste, kako bolj kompetentno razporediti čas. Vedno se spomnite, da so tečaji joge zelo koristni za vaše zdravje, pomagajo vam obvladovati bolezni, premagovati težave, učijo potrpljenja in modrosti.
