Človeka vedno privlači osvajanje novih višin: naj bo to napredovanje na karierni lestvici ali izboljšanje njegovega najljubšega športa. Toda na vrhu sveta se lahko počutite le, ko stojite na osvojeni visoki skali.
Navodila
Korak 1
Že od nekdaj so se ljudje ukvarjali s premagovanjem gorskih vrhov, če pa je bila prej ta nevarna pustolovščina posledica iskanja boljših življenjskih pogojev, se je od začetka 19. stoletja alpinizem in plezanje začelo razvijati kot šport. Če ne želite osvojiti ponosnega mesta na mednarodnih tekmovanjih, ampak preprosto želite pridobiti nove izkušnje, obstaja nekaj nasvetov za začetnike, ki se lahko učijo.
2. korak
Preden se odpravite na nevarno potovanje, natančno preučite progo. Vprašajte predhodnike o najboljših načinih plezanja po skali, spoznajte možne nevarnosti, ki vas čakajo na cesti. Oči opazujte z očmi, ne pozabite na vse police, na katere se lahko prijete, preverite teren in velikost skal.
3. korak
Pred plezanjem po skali se dobro ogrejte. Sprostite vse sklepe, malo potegnite kite. Če ste nagnjeni k zvinom, pritrdite elastične povoje na občutljive dele telesa, na primer na golenice in zapestja. Pazite in zaščitite kosti: nataknite si čelado, komolce in kolenske blazinice. Čvrsto zavežite vezalke na supergah. Najbolje je nositi čevlje s konicami ali nedrsečimi podplati.
4. korak
Ko se vzpenjate navzgor, zaupajte svojemu zavarovanju in svojemu partnerju. Vrvi ne vlecite premočno, rahlo mora biti sproščena. Ko ste se povzpeli na majhno višino, namerno padite dol: začutili boste, kako deluje varnostna vrv, s čimer se boste izognili strahu na visoki nadmorski višini.
5. korak
Ne polagajte celotne telesne teže na roke. Izkušeni plezalci vedo, da mora biti pri plezanju na vrh opora na nogah, kot pri hoji po lestvi. Roke se v glavnem uporabljajo za ravnotežje in palpacijo izrastkov nog.
6. korak
Ne delajte velikih korakov: naraščajte nežno in postopoma. Ne postavljajte celotne noge na oporo, oprijemajte se ga s palci, stojte na prstih.
7. korak
Roke naj bodo zravnane, noge pa pokrčene. Če dvignete narobe, boste sredi poti občutili utrujenost rok, ko boste potrebovali ustrezen počitek. Če želite ohraniti zmogljivost, izmenično spustite roke navzdol in klepetajte z njimi, kolikor se le sprostite.
8. korak
Hitrost spreminjajte glede na odseke proge. Pri težkih vzponih se premikajte hitreje, pri lažjih pa počasneje in bolj sproščeno. Ne zadržujte sape.
