Skrivnost brezhibnega raztezanja ni le v treningih trikov in tehnik, temveč tudi v tem, kako se pripravite na rezultate. Morala je pogosto podcenjena, vendar je prepričanje v lasten uspeh ključ do zmage.
Z nekaj vajami nekajkrat ni mogoče doseči velikega raztezanja. Traja dolgo in trdo delo, rezultat pa bo izjemen. V tem primeru je zelo pomemben rek "Potrpežljivost in delo bo vse zmeljelo", seveda velja tudi uporaba različnih trikov in trikov.
V čem je skrivnost brezhibnega raztezanja
Kako doseči neverjetne raztežaje? Glavna stvar je, da si v procesu raztezanja mišic in sklepov privoščite resnično zadovoljstvo, si prizadevate za popolnost in se ne ustavite pred težavami pri treningu. Dobro raztezanje lahko dobite skoraj v kateri koli starosti. Najprej je treba telo pred ogrevalnimi vajami dobro ogreti. Ta postopek bi moral imeti vsaj 10-15 minut, sicer tvegate, da "raztrgate" mišice in s tem ne dosežete ničesar. Le dobro ogreto telo lahko vzbudi neverjetne sposobnosti raztezanja.
Prostor, v katerem se izvajajo raztezne vaje, ne sme biti hladen, saj mišice ves čas vadbe potrebujejo toploto in udobje. Napačno je, da ti ljudje mislijo, da je neverjetno raztezanje mogoče doseči z ostrimi gibi z veliko amplitudo z nogami. Umirjeni, počasni in izmerjeni gibi so spremljevalci dobrega raztezanja mišic in sklepov.
Tehnika za spodbujanje učinkovitega raztezanja
Da bi dosegli brezhibno raztezanje, profesionalni telovadci priporočajo uporabo naslednje tehnike. Zavzeti je treba pozo, ki je potrebna za izdelavo določenih mišic. Raztezanje je sestavljeno iz počasnega raztegovanja do trenutka, ko občutek ugodja meji na malo bolečine. Ko dosežete ta položaj, se zadržite vsaj 30 sekund. V tem trenutku mišice najbolj aktivno delujejo in se raztezajo do maksimuma. Vadba za vadbo vam bo omogočila, da postanete bolj prilagodljivi. V položaju statističnega raztezanja se bo mogoče zadržati ne za 20-30 sekund, ampak za minuto ali več, medtem ko se bo meja bolečine pomikala vedno dlje. Med treningom mišic je nujno pogledati del telesa, ki ga vlečete. Zelo pomembne so tudi minute sproščanja med nizi. V tem obdobju morate sprostiti ne samo telo, ampak tudi misli.
Da bi dosegli brezhibno raztezanje, si je treba prizadevati za simetrično raztegovanje mišic in vezi. Seveda ne bi smeli pričakovati opaznega pozitivnega rezultata že po enem tednu vsakodnevnega treninga, vendar boste v mesecu ali dveh lahko v celoti uživali v rezultatih svojih prizadevanj.
