Fitness dumbbells so namenjeni aerobni vadbi z utežmi. Zahvaljujoč tej športni opremi se učinek vadbe zdi veliko hitrejši in učinkovitejši kot po rednem treningu. Dumbbells imajo številne prednosti: zaradi majhnosti jih je enostavno shraniti, z njimi lahko delate doma in trenirate vse mišične skupine.
Vrste dumbbells za fitnes
Najprej se morate odločiti, katere dumbbells potrebujete. Obstajajo naslednje vrste:
- zložljiv;
- igralska zasedba.
Če nameravate fitnes izvajati doma, bo izbira zložljivih dumbbelov najbolj pravilna. Sestavljeni so iz 2 delov: ročaja in nanj pritrjenih palačink.
Odlite buče imajo enodelno zasnovo, se pravi eno samo celoto. V tej športni opremi so "palačinke" in palica zvarjene skupaj, zaradi česar je sprememba teže nemogoča. Večina vseh utečenih buč je primerna za telovadnice. V tem primeru vam ne bo treba porabiti veliko časa za sestavljanje in razstavljanje, da boste dobili želeno težo.
Fitnes dumbbell material
Fitness dumbbe so lahko narejeni iz različnih materialov, kot so kovina, vinil, guma ali neopren. Vinilna prevleka daje naramnicam mehak občutek. Poleg tega je prijeten na dotik in ob padcu na tla zmehča udarni zvok.
Gumijasta površina vam ne bo zdrsnila bučic iz rok in če jih spustite na tla, ne bo sprožila zvoka ali uničila tal.
Neopren je najsodobnejši material. Sposoben je absorbirati znoj in odpraviti drsenje rok po bučah.
Kaj morate vedeti pri izbiri fitnesa
Fitness dumbbe so namenjene predvsem povečanju učinkovitosti aerobne vadbe, ne pa "črpanju" mišic. Običajno teža takšne športne opreme ne presega 10 kg.
V začetni fazi treninga ženskam ni priporočljivo uporabljati uteži, težjih od 1,5-2 kg. Če je teža pretežka, lahko posledično raztegne mišice. Da bi razumeli, katere dumbbells bodo za vas optimalne, se je priporočljivo pred nakupom posvetovati s svojim trenerjem.
Če nameravate postopoma povečevati obremenitev, je bolje, da kupite komplet dumbbell. Vključuje lahko 6-8 dumbbells v korakih po 0, 5 ali 1 kg. Praviloma so lepo zloženi v poseben kovček ali kovček.
Lahko pa kupite tudi zložljive dumbbells. Zaželeno je, da je meja njihove nastavljive teže čim večja, saj različne vaje zahtevajo različne teže.
Pri izbiri zložljivih bučic bodite še posebej pozorni na zanesljivost ključavnic, ki držijo "palačinke" na palici z utežmi. Priporočljivo je dati prednost tistim, ki se zasukajo v telo ročaja.
Obstajajo tudi vzmetne ključavnice, ki pa palačink ne morejo držati varno. Poleg tega obstaja možnost, da jih boste med vajo zataknili in odstranljivi deli uteži padli na noge ali na tla. Vendar imajo vzmetni modeli tudi svojo prednost - montaža in demontaža, zmanjšanje in povečanje teže se zgodi veliko hitreje kot pri načinu pritrditve z navojem.
Pri izbiri dumbbelov za kondicijo bodite pozorni tudi na njihovo palico. Zaželeno je, da ima mehko prevleko. Če je ročaj iz jekla, mora imeti posebne zareze, ki preprečujejo drsenje opreme v rokah.
