Boki so eno izmed problematičnih področij ženske postave. Na tem mestu se najhitreje kopiči podkožna maščoba. Da se znebite maščob na notranji strani stegen, morate nekaj časa posvetiti športu in prehrani.
Navodila
Korak 1
Treba se je naučiti, da med dieto ni mogoče doseči vitkih stegen. Pazite, da vadbo kombinirate s pravilno prehrano.
2. korak
Preklopite na nizkokalorično hrano. Izločite škrobno hrano, sladkarije in ocvrto hrano ali poskušajte to hrano uživati čim manj. Pijte veliko vode, da boste pri prehrani ostali bolj učinkoviti.
3. korak
Vodite aktiven življenjski slog, ne preživite ves čas za mizo ali na kavču, več se morate gibati. Ni vam treba teči, lahko pač več hodite, namesto da vozite. Glavno je, da so mišice nenehno v dobri formi, zlasti stegna.
4. korak
Na splošno bodo le posebne vaje, namenjene problematičnemu območju, pomagale odstraniti maščobo z notranje strani stegen. Takšne vaje ne bodo trajale več kot 20 minut na dan, učinek pa bo izjemen.
5. korak
Pred začetkom vadbe ogrejte mišice. Lahko preskočite vrv, naredite 15 počepov ali tek. Po ogrevanju se začnite boriti za lepoto stegen.
6. korak
Stojte pred stolom, hrbet držite z rokami in zamahnite z nogami. Vaja, čeprav preprosta, je koristna. Če želite zakomplicirati, upognite koleno in nadaljujte z nihanjem. Za vsako nogo ponovite 15-krat.
7. korak
Nato lezite na hrbet s poudarkom na komolcih. Noge upognite v kolenih, nato pa ravne noge čim bolj razprite ob straneh. Vzemite si čas in poiščite kakovost. Vajo ponovite 20-krat. Prevrnite se na bok, upognite zgornjo nogo v kolenu, drugo nogo pa položite pred koleno. Zdaj pa zamahnite s spodnjo nogo. Dvignite nogo čim višje.
8. korak
Vse fizične vaje je treba izvajati vsak dan, takrat boste dosegli želeni rezultat.
9. korak
Obloge so koristne za izgorevanje maščob. Ta postopek lahko opravite v kozmetičnem salonu ali doma. Če želite to narediti, vzemite med in ga namažite na problematično področje stegna ter ga po vrhu zavijte s folijo za živila. To sladko terapijo lahko opravite ponoči, zjutraj pa sperete s toplo vodo.
10. korak
Vse metode bodo pomagale dati notranji del stegen napeta videz, vendar v kompleksu. Poskusite slediti dieti in vadbi, vendar ne pretiravajte. Navsezadnje je rezultat odvisen od kakovosti in ne od količine vaših vaj.
