Racionalna prehrana, primeren spanec, življenje zunaj mesta na svežem (razmeroma) zraku, odsotnost stresa bo človeku le malo, če ne bo povečal telesne aktivnosti. Zakaj in zakaj je šport tako potreben?
Človek je bitje, ki mu je narava sama namenjena aktivnemu načinu življenja. Gibanje je odločilni dejavnik za normalno delovanje vseh sistemov njegovega telesa. Toda sodoben način življenja nikakor ni naklonjen gibanju. Danes se človek lahko izogne celo minimalni dejavnosti, katere potreba je dobesedno "zašita" v njegovi DNK. In pomanjkanje gibanja je preobremenjeno z degenerativnimi boleznimi, pojavom simptomov bolezni srca in diabetesa. V današnji »imobilizirani« družbi je izjemno težko ostati zdrav. Izhod je samo en: ukvarjati se s športom. In ne gre le za izboljšanje videza, ki je za večino glavni motiv za obisk fitnesa. Na splošno se večina ljudi po vadbi počuti zelo dobro. In tudi če pride do utrujenosti, se ta utrujenost popolnoma razlikuje od dolgočasne utrujenosti, ki se pojavi po urah sedenja za računalnikom. Skrivnost je, da se telo na fizično aktivnost odzove z izboljšanjem procesov, povezanih z mišično aktivnostjo in proizvodnjo energije. Telo začne delovati kot ura - brez napak in bluesa. Šport pomaga krepiti imunski sistem in s tem tudi zdravje, da ostane močan, prilagodljiv in gibčen do starosti. Poleg tega je šport odličen naravni antidepresiv. Danes se na svetu vsako leto zaužijejo tone Prozaca, uspaval, pomirjeval in drugih zdravil za stres in depresivno razpoloženje. Toda v mnogih primerih bi jih lahko nadomestila vsakodnevna zmerna vadba v telovadnici ali celo lahko jutranji tek v parku. Dejstvo je, da trening spremljajo hormonske spremembe: adrenalin se sprosti v krvni obtok, proizvede se endorfin, ki velja za "hormon veselja". Mimogrede, ta isti hormon je naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Nespečnost je mučna. Lahko pa se borite tudi s športom. Z zmernimi napori bo nočni spanec globok, postopek zaspanja pa enostaven. In seveda ukvarjanje s športom spodbuja urejenost in uspeh v življenju. Razvijanje discipline, volje po zmagi, šport ponuja neprecenljivo psihološko pomoč ljudem, ki niso prepričani vase in v svoje mesto pod soncem. Zdi se, da je moderni svet vzel orožje proti človeku, zaradi česar je njegov obstoj vedno bolj nezdrav, čeprav zelo priročen. Zahvaljujoč tehnologiji se človeku kmalu sploh ne bo več treba gibati. In samo šport mu bo pomagal ohranjati zdravje.
