Ples je najboljša oblika vadbe za hujšanje. Pravzaprav ples porabi več kalorij kot tek na tekalni stezi. Tukaj je nekaj svetovno znanih plesnih treningov, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju.
Zumba
Inštruktorji Zumbe trdijo, da lahko v samo eni uri treninga porabite 400-600 kalorij. Tečaji zumbe so zdaj na voljo v večini fitnes centrov. Že v nekaj vajah boste dobili dobro telesno aktivnost in zategnili telo. Zumba je odlična masaža za notranje organe. Po pouku se bo prebava izboljšala, teža v trebuhu in drugi neprijetni pojavi bodo izginili.
Masala bhangra
Gre za kombinacijo energičnih gibov pandžabskega plesa bhangra in bollywoodskega sloga. Trening lahko v 60 minutah porabi 500 kalorij. Masala bhangra hkrati razvija koordinacijo gibov, raztezanje, krepi srce in pomaga pri hujšanju.
Tap ples
Ples s tapkanjem vključuje sklop vaj za noge, ki ohranjajo napetost večine mišic v telesu. Ta ples ne kuri le kalorij, ampak pomaga tudi pri krepitvi kosti. Če trenirate bolj intenzivno, lahko postopek izgorevanja maščob povečate. Ples s tapkanjem je priznan kot univerzalni ples, saj ga lahko obvladajo tako ženske kot moški.
Balet za telo
To je oblika plesne aerobike, katere številni gibi so povzeti iz klasičnega baleta, vendar poenostavljeni in prilagojeni navadnim dekletom in ženskam, ki želijo biti vitke in graciozne. Med takšnimi vajami se utrip dvigne na 100-139 utripov na minuto in v tem načinu pride do procesa aktivnega izgorevanja maščob.
