Tek je najučinkovitejši način hujšanja, ne stane vam denarja in je zelo koristen za ohranjanje zdravja. Med tekom človek začne aktivneje dihati, kar pomeni, da pljuča trenirajo in začnejo intenzivno delati.
Človek se od malih nog nauči teči. Takoj, ko začne otrok hoditi s hitrim tempom, začne teči.
Pri tekanju na dolge razdalje morate upoštevati, da je srce močno obremenjeno.
Ne pozabite, da morate s tem športom začeti postopoma. Začnite z majhnim tekom, pretecite kratko pot, da razvijete dihanje in vzdržljivost.
Prvič ne premagajte več kot 1 kilometer, v naslednjih dneh pa povečajte obremenitev in dodajte 100 metrov. Pri tekanju ne dodajajte močne hitrosti, tecite mirno, zato je bolj verjetno, da se ne boste ustavili.
Tekače pogosto srečate v podjetju, zato to ni najboljši način za začetek vadbe. Začeti velja sam, z dobro in živahno glasbo.
Ne silite se v tek, ampak to storite ob primernem času za vas, ne smete določiti določenega togega urnika. Vsak človek se različno odziva na čas dneva, zato se nekateri počutijo veselo zgodaj zjutraj, drugi pa pozno zvečer.
Prve dni se boste morali prisiliti, sčasoma pa bo tek vstopil v vaše običajno življenje.
Kako se je najbolje naučiti teči? Odgovor je preprost, izračunajte svojo moč, kupite udobne športne copate, tecite v dobri volji, vklopite ritmično glasbo.
Nujno se je treba posvetovati z zdravnikom, morda boste morali izključiti tek, glavna stvar je, da ne pretiravate.
