Želja po ravnem in lepem trebuhu je povsem izvedljiva. Za dosego tega cilja obstajajo različne metode, a prav šport je tisti, ki bo najučinkovitejši v boju za lepoto telesa. Katere telesne dejavnosti lahko uporabite za izboljšanje postave?
Navodila
Korak 1
Če želite odstraniti velik trebuh, morate uporabiti resno telesno aktivnost. Z vsakodnevnimi vajami za trebuh ob rednem dodajanju obremenitve lahko trebuh ostane ohlapen in grd. Vse to se zgodi zaradi dejstva, da je že izčrpana stiskalnica skrita pod maščobnim tkivom. Po resni telesni aktivnosti, ko je celo telo v ognju, lahko trebuh ostane rahlo hladen, saj maščoba v trebuhu in stegnih praktično ni oskrbljena s krvjo, kar pomeni, da ne dobi kisika, potrebnega za izgorevanje maščob.
2. korak
Za izravnavo trebuha je treba: nihati in vzdrževati tonus trebušnih mišic, zmanjšati debelino maščobne plasti na trebuhu.za glavo naj bodo trebušne mišice napete. Dvignite lopatice s tal, dvignite telo navzgor in izdihnite skozi usta, nato pa se vrnite v začetni položaj in vdihnite skozi nos.
3. korak
Medtem ko ležite na hrbtu, dvignite in upognite kolena pod pravim kotom, tako da so vaše golenice vzporedne s tlemi. Držite roke za glavo. Zdaj morate noge iztegniti naprej, tako da se ne dotikajo tal, in jih vrniti nazaj.
4. korak
Ko ste zavzeli položaj iz prejšnje vaje, dvignite telo, ga zasukajte in s komolci segnite v nasprotna kolena. Za večji učinek na koncu vsake vaje v trenutku izdiha in največje mišične napetosti za nekaj sekund fiksirajte telo. Ne pozabite pravilno dihati, da se krvni obtok ne upočasni in lahko hitro odstranite velik trebuh.
5. korak
Če želite zmanjšati maščobno tkivo, upoštevajte te smernice: Izberite aktivnost, ki je za vas najbolj prijetna in vam bo pomagala redno kuriti maščobe, kot so kolesarjenje, tek, aerobika ali ples.
6. korak
Vsakodnevno se drgnite, da spodbudite krvni obtok. Če želite to narediti, območje trebuha obrišite z grobo krpo ali brisačo, najprej ga navlažite v vroči vodi in nato v hladni vodi.
7. korak
Med tuširanjem masirajte telo s curkom vode, da izboljšate krvni obtok in spodbudite izločanje toksinov. Po vseh postopkih na kožo vmasirajte kremo proti celulitu.
