Čudovito telo privlači občudujoče poglede in popolnoma krepi samozavest. Boljši pomočniki - šport in prehrana - pogosto postanejo zapriseženi sovražniki tistih, ki hujšajo. Ljudje iščejo nove "vitke recepte", ki so neboleči, enostavni in ne zahtevajo omejitev. Toda tudi za vitko postavo morate nekaj žrtvovati, drugače pa, kako doseči rezultat, če ne storite ničesar?
Navodila
Korak 1
Najboljši način za vitkost je tako star kot svet. Zmotno je prepričanje, da se ni treba mučiti, če nocoj zavračamo čokolado. Jejte dve uri pred spanjem, da se "čokoladni vitamini" v telesu ne odlagajo v obliki povešenega trebuha ali nekaj centimetrov povečane zadnjice. Če vihtete abs ali noge, jejte dve uri pred treningom in dve uri po njem. To je pomembno, sicer boste povečali telesno težo zaradi napihnjenih mišic, ki bodo skrite za nepoškodovanimi gubami.
2. korak
Več hodi, hodi, dihaj svež zrak. Naredite dihalne vaje, tako boste lažje prešli na športne vaje. Med hojo izmenjajte tempo hoje, poskusite hoditi 2-3 postanke na dan. Če nimate težav s srcem, pozabite na dvigala. Ne pozabite, da je lestev naš brezplačni vadbeni stroj.
3. korak
Če telovadnice povezujete s kupom mišic in težko fizično aktivnostjo, jih nadomestite z nečim, kar boste tudi sami uživali: prijavite se na plese, pilates, kapoeiro, striptiz … Plesite doma ali pojdite na zabave - glavno je uživati v čustvih in si predstavljati, kako se telo kot lončena posoda na klopi spremeni v umetniško delo.
4. korak
Vzemite si čas za tek 5-7 minut zjutraj ali pred spanjem. Če ste načeloma leni, da bi si nadeli trenirke, naredite tisto, kar ste že dolgo želeli. Če radi plavate - pojdite na bazen ali na morje, skočite - izberite vrv ali trampolin. Zavrtite obroč, igrajte žogo, kupite kolo ali izvedite nekaj osnovnih vaj. V tem ni nič smešnega ali očitljivega. Nasprotno, ali ni čudno, da se med gledanjem v ogledalo skrijete pod široka oblačila ali se zdrznete?
5. korak
Uporabite števec kalorij na internetu, če le zaradi zanimanja, in poiščite tudi "sokrivca", saj je skupaj lažje in bolj zanimivo iti do cilja. Izboljšajte se, ne ustavite se pri tem, postanite zgled drugim in se obvezno pohvalite za uspešen rezultat.
