"Šport je zdravje, je gibanje naprej" - to se ponovi na vsakem vogalu, vendar ljudje praviloma pozabijo, da šport vedno pomeni poškodbe. Ne, zaradi tega si ne bi smeli odrekati športa, le vedeti morate, kako se zaščititi pred športnimi poškodbami.
Pogosto se zgodi, da ob prihodu v telovadnico oseba izgubi koncentracijo - razmišlja o delu, študiju ali drugih perečih težavah. To je narobe, saj se morate med treningom vanj popolnoma potopiti, biti morate previdni, da je tehnika izvajanja vaj pravilna. Da, pogosto se zvini vezi in mišic, podplutbe in celo zlomi pojavijo samo zato, ker je oseba motena.
Pri izbiri določenega športa se morate seznaniti z varnostnimi ukrepi, ki vas bodo rešili težav. V tem trenutku si mnogi zaprejo oči, a to je narobe, kako lahko neznanec ve, da je na primer v bojni dvorani prepovedano sedeti s hrbtom na preprogi? Vsak posamezen šport ima določene prefinjenosti, lastnosti in odtenke.
Če se gledališče začne s stojalom za plašče, se izlet v dvorano začne z nakupom udobnih športnih uniform in obutve. Trenirka ne sme ovirati gibanja in biti tudi prevelika. Paziti velja na dolžino hlač - pomembno je, da niso predolge. Čevelj, ki ga izberete, naj bo iz dihalnega materiala in naj bo ustrezne velikosti za vas. Za tek je to en čevelj, za boks drugi, zato se je vredno posvetovati s trenerjem na to temo.
Pred začetkom glavnih vaj je treba mišice ogreti. Vsi vedo o prednostih ogrevanja, a kljub temu ga mnogi vseeno preskočijo.
Pomembno je tudi, da se po neprespani noči na trening ne pojavite zelo utrujeni. Morali bi biti pozorni, naspani in dobre volje.
V primeru, da ste utrpeli poškodbo, ne smete hiteti nazaj v telovadnico. Zdraviti ga je treba do konca, sicer se posledice morda ne bodo odpravile.
Po končani glavni vadbi si vzemite dobesedno nekaj minut, da se ohladite, ker je treba mišice postopoma prevesti v stanje mirovanja.
Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko ohranite svoje zdravje, pa tudi zdravje svojih otrok.