Za človeka je naravno, da ustvarja ideale in si nato prizadeva za njih. Kar zadeva vašo postavo, so ključ do vašega uspeha napolnjene mišice. Samo ta rezultat mora trajati dlje časa. In potem v nobenem primeru ne morete nehati trenirati. Na žalost se mišice lahko pokvarijo med spanjem.
Navodila
Korak 1
Takoj je treba opozoriti na pomen zdravega dobrega spanca za bodybuilderje in ljudi, ki želijo imeti močne, napolnjene mišice. Le tako si lahko po napornem treningu povrnete moči. Na žalost vaše telo čez noč ne dobi dovolj beljakovin. Zato se mišice začnejo razpadati.
2. korak
Če želite ohraniti mišice, pred spanjem vzemite določene dodatke. Ne skrbite za svoje zdravje, ker vse sestavine priporočajo športni zdravniki. Torej pojdite v trgovino in kupite naslednja zdravila.
3. korak
Kazein, ki je vrsta beljakovin. A v nasprotju s svojimi "brati" ga telo zelo počasi absorbira. Tako z zaužitjem 40-50 gramov kazeinskega koncentrata pred spanjem zagotovite 7 ur mišično varnega spanca. Razredčite ga v vodi ali mleku, odvisno od vaših želja.
4. korak
ZMA je prehransko dopolnilo, ki vsebuje magnezijev aspartam, cink, vitamin B6. Zdravilo deluje na naslednji način: zahvaljujoč tej kombinaciji snovi v telesu se poveča raven testosterona IGF-1, kar poleg tega pospeši presnovo ogljikovih hidratov in vodi do učinkovitejše absorpcije aminokislin. Vzemite to zdravilo 30-60 minut pred spanjem.
5. korak
Laneno olje vsebuje maščobne kisline, ki preprečujejo razvoj bolezni srca, raka itd. Skladno s tem se maščobe v telesu začnejo veliko hitreje razgrajevati. Na koncu namesto da bi kopičili maščobe, na koncu dobite zdrave, močne mišice. Da dosežete pričakovani učinek, vzemite 2-3 žličke lanenega olja vsak dan. Ta dodatek lahko kombinirate s kazeinom.
6. korak
Na koncu dobite močno mišično formulo: ZMA 30-60 minut pred spanjem, nato tik pred spanjem, 2-3 žličke lanenega olja in 40-50 gramov kazeina.
