Želja ženske, da bi bila idealna, je obstajala ves čas. Toda standardi lepote se nenehno spreminjajo, zdaj moda narekuje svoj ideal. Ženska mora biti vitka, tankega pasu, dolgih nog, napetega trebuha, visokih dojk in ponosne drže. Vadba, pravilna prehrana, ustrezen počitek in nege telesa vam bodo pomagali, da se približate idealnim oblikam.
Navodila
Korak 1
Ste odločeni, da ustvarite popolno postavo? Nato postopoma preidite na nov način življenja. Ne poskušajte takoj prebiti vseh razumnih meja fizične vzdržljivosti, ne jejte samo korenja in solate.
2. korak
Če nimate priložnosti obiskati fitnes kluba, potem se boste popolnoma spopadli s fizičnimi vajami. Ne pozabite na šolske ure športne vzgoje, kupite disk s pripravljenim kompleksom, poiščite vaje zase na internetu. Vadbo je najbolje načrtovati zjutraj. Ni zastonj, da zdravniki vedno priporočajo, da ne zanemarjajo jutranjih vaj. Torej prebudite telo in od trenutka, ko vstanete iz tople postelje, bo začelo delovati na izgorevanje maščob. Poskusite kombinirati vaje za vse mišične skupine v svojem kompleksu. Na koncu vaje se ne pozabite raztegniti.
3. korak
Med dnevnimi aktivnostmi lahko mišice dodatno obremenite. Na primer na poti v službo prehodite 100-200 metrov. Če želite to narediti, je dovolj, da prej izstopite na avtobusni postaji in sami premagate preostalo pot. Poskusite ne uporabljati dvigala, ko se povzpnete v stanovanje. Lestev je odličen trener za mišice stegen in zadnjice. Obisk bazena bo pomagal oblikovati čudovite roke in prsi. Poleg tega bo razvil vaša pljuča, kar jim bo pomagalo k boljšemu delovanju in oskrbi s kisikom vseh organov v telesu. Pomaga spodbuditi metabolizem, ki bo brez večjega napora znatno zmanjšal telesni volumen.
4. korak
Bodite pozorni na hrano. Vaša prehrana mora vključevati največjo količino hranil, mineralov, vitaminov. Iz prehrane izločite maščobno, ocvrto, slano, sladko hrano v pločevinkah. Jejte več sveže zelenjave, sadja, jagodičja. Jejte samo prehransko, pusto meso (piščančja prsa, zajec, govedina itd.). Pijte čisto vodo, poskusite zmanjšati porabo čaja in kave. Če se imate priložnost posvetovati s strokovnjakom za prehrano, ne zanemarite njegovih nasvetov. Strokovnjak vam bo pomagal sestaviti prehranski program, ki je za vas optimalen.
5. korak
Upoštevajte osnovna pravila zdravega načina življenja. Pitje alkohola, kajenje, obisk nočnih klubov itd. ukrepi ne bodo ustvarili ugodnega okolja za pridobivanje zdravja in oblike.
6. korak
Idealen dodatek k vsem zgoraj navedenim točkam bodo: masaža, zavijanje telesa, infrardeča savna. Dva ali tri takšne postopke na teden bodo dovolj, da se centimetri znatno zmanjšajo na predvideno vitko postavo.
