Vprašanje, kako zmanjšati boke, skrbi veliko žensk. Sodobna moda ne pomeni ukrivljenih oblik - in ženske se zatekajo k dietam in gibanju, da bi se rešile teh dodatnih centimetrov. Zmanjšanje bokov ni tako enostavno, vendar je povsem mogoče, glavno je, da na tem nenehno delamo, ne da bi pozabili na telesno aktivnost in na pravilno prehrano.
Potrebno je
- - masažna krtača,
- - masažne banke,
- - krema proti celulitu.
Navodila
Korak 1
Zmanjšajte število zaužitih kalorij, zato morate glede na svojo težo in življenjski slog izračunati, koliko kalorij potrebujete na dan. Iz prehrane izločite naslednja živila: alkohol, kavo, krompir, zmanjšajte porabo živalskih maščob. Glavno je, da je vaša prehrana uravnotežena, telo pa dobi dovolj hranil, ki jih potrebuje. Ne posegajte po lačnih dietah - jejte pravilno.
2. korak
Začnite jesti petkrat na dan. Takšna delna prehrana vam bo omogočila, da ne boste občutili lakote, hkrati pa boste pojedli manj. Poskusite zjutraj zaužiti glavno količino kalorij, zvečer pa pustite lahke prigrizke.
3. korak
Piti vodo. Da bi vaše telo delovalo kot ura, morate spiti vsaj 1,5 litra vode na dan, bolje pa 2 litra.
4. korak
Pojdi na šport. Za zmanjšanje volumna stegen močne obremenitve niso primerne - na ta način samo napumpate mišice. Primerne vaje za vas so stoječi zamahi nog, "kolo", vrtenje obroča na bokih odlično pomaga zmanjšati obseg bokov. Druga možnost za vas je aerobika v telovadnici ali vodna aerobika. Te dejavnosti vam ne bodo le pomagale zmanjšati prostornine, temveč vam bodo spodbudile živahnost in energijo. Za tiste, ki imajo raje dejavnosti na prostem, je tek tudi odličen način odstranjevanja maščobe s stegen.
5. korak
Obvladajte masažo stegen in zadnjice - z masažno krtačo, masažnimi pločevinkami ali preprosto masirajte stegna s trdo krpo vsakič, ko se kopate in tuširate. Med takšno masažo uporabljajte pilinge in kreme z anticelulitnim učinkom.
6. korak
Pozabite na dvigalo. Povzpnite se po stopnicah in pustite dvigala za tiste, ki so popolnoma zadovoljni s svojo velikostjo bokov.
