Hokej je eden najbolj spektakularnih in priljubljenih športnih športov, ki je v povpraševanju v mnogih državah sveta. Mnogi mladi bi se radi naučili igrati. Pri tem lahko pomagajo samo usposobljeni trenerji, ki imajo učinkovito metodologijo poučevanja tega športa.
Navodila
Korak 1
Razviti splošni fizični potencial igralcev. Praktično ni takšnega ukvarjanja s športom, kjer ne bi bilo treba imeti dobre vzdržljivosti in zadostne moči. Za hokej je to pomembno iz več razlogov. Prvič, igralci preživijo veliko časa na ledu, zato potrebujejo močne noge. Drugič, pogosto se borijo tudi za ploščice in morajo imeti močan trup.
2. korak
Načrtujte vadbeni cikel, ki ne vključuje le posebnih ledenih treningov, temveč tudi telovadnico, tek in plavanje. Za razvoj fizike igralcev bo povsem dovolj 2-3 krat na teden.
3. korak
Trenirajte svoje oddelke za drsanje v katerem koli položaju. To je najpomembnejša točka, na katero je treba takoj biti pozoren. Igralci lahko na tekmo pretečejo 7-9 km po ledu. Tekaško morajo drsati, tako naprej kot nazaj. Poleg tega bo to odlična vzdržljivost in vadba mišic nog. Pred glavno dejavnostjo naj se igralci vozijo vsaj 20 minut na ledu.
4. korak
Delajte na hitrosti hokejistov. Poleg razvoja dihalnega sistema je pomembno tudi obvladovanje hitrega drsanja, saj ves hokej temelji na nenehnem pospeševanju za nasprotnikovim igralcem ali ploščkom. Po splošnem ogrevanju recite hokejistom, naj naredijo 15-20 pospeškov na eno stran drsališča.
5. korak
Naučite športnike držanja in driblinga. Nato pride na vrsto neposredno delo z lupinami. Pokažite, kako držite palico: ena roka je na vrhu, druga pa na sredini cevi. Nato nam povejte o vrstah udarcev: kliki in meti. Vsak igralec naj večkrat s palico zadene tarčo. Prepričajte se, da vratar leteči pak odbije ali pa ga ujame. Naučiti se mora odlično delati oboje. S to komponento vadbe preživite vsaj 30 minut.
6. korak
Vadite ploščico in vesoljsko komponento na ledu. Ta korak je tudi zelo pomemben, saj so vse hokejske tekme sestavljene iz njega. Pojasnite pravila boja in pokažite, kako ga pravilno izvesti. Pokažite, čemu lahko dodelite izbris. Na primer igranje s palico, ki je visoko postavljena. Poskrbite, da bodo vse naučene komponente igre dodeljene igralcem na tekmah.
