Če morate shujšati, ne hitite, da bi se odrekli hrani in postali depresivni. Izguba teže je bolj občutljiv postopek, kot se zdi na prvi pogled, lakota pa lahko telesu le škoduje in privede do novega prenajedanja in popolne razgradnje.
Načela dobre prehrane
Obstaja veliko različnih diet, ki pa so izbrane strogo individualno. Ne domnevajte, da če je določena prehrana pomagala drugim, bo zagotovo idealna za vas. Druga stvar je pravilna prehrana, katere spoštovanje pravil bo dalo dobro zdravje in želeno harmonijo.
Upoštevajte glavna pravila uravnotežene prehrane. Jejte veliko sadja in zelenjave. Slednje naj bo vsaj 500 g na dan. Sadje je najbolje jesti zjutraj, saj vsebuje saharozo.
Optimalen zajtrk je kaša, kuhana v vodi brez dodajanja olja. Pomagal vam bo do polnjenja do kosila. Dejstvo je, da žita vsebujejo počasne ogljikove hidrate, ki se v telesu dolgo absorbirajo in ohranjajo občutek sitosti.
Popijte vsaj dva litra vode na dan. To bi morala biti mineralna voda brez plina. Pomagala bo pospešiti metabolizem in izboljšala stanje kože. Izogniti se je treba sladkim gaziranim pijačam, ker vsebujejo sladkor, maščobe in kofein, ki otežujejo izgubo teže.
2 litra vode je dnevna norma, ki nima nič skupnega s sokovi, čajem, kavo itd.
Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan. To vas bo rešilo pred prenajedanjem in pospešilo vaše presnovne procese.
Izdelki in lepota
Če želite shujšati in izgledati odlično, jejte samo zdravo hrano in se izogibajte:
- slaščice;
- hitra hrana;
- svinjina;
- polnomastno mleko;
- sladke pijače;
- alkohol.
Mirno in samo mirno
Ameriški znanstveniki so dokazali, da depresija ovira hujšanje. Prehrana in šport lahko pomagata le, kadar je psihološko stanje osebe normalno.
Poskusite, da vas nič ne skrbi in se naučite uživati v življenju. Predstavljajte si, kako osupljivo boste videti v novi kratki obleki, ko boste shujšali, in se nasmehnite svojemu odsevu v ogledalu.
Gibanje je življenje
Zdrava prehrana temelji na načelu: energijska vrednost zaužitih izdelkov mora ustrezati porabi energije vašega telesa. To pomeni, da je telesna aktivnost pomembna za učinkovito hujšanje.
Če šport ni vaša stvar, se dolgo sprehajajte na svežem zraku in preskočite dvigalo.
Obisk telovadnice, skupinski tečaji fitnesa, oblikovanje, aerobika, pilates, plavanje, body flex, tek … Izberite možnost, ki vam ustreza, in za vedno se boste poslovili od osovražene maščobe.
