Raztegnjene trebušne mišice in ohlapna koža prinašajo veliko žalosti porodnicam. Mnogi med njimi porabijo ogromno energije za telesno vadbo, vendar se želodec ne vrne v prenatalno stanje. Razlogov za to je veliko in niso vsi povezani s šibkimi mišicami.
Potrebno je
- - prečka;
- - trda masažna krtača;
- - kreme, ki kožo napnejo in povečajo njeno elastičnost;
- - gimnastična podloga;
- - posvet kozmetologa.
Navodila
Korak 1
Ne začnite z vadbo trebuha takoj po porodu. To lahko povzroči, da se mišice trebušne trebušne mišice razpršijo in zaslužili boste kakovostno diastazo ali mišično kilo. V prihodnosti se ga bo mogoče znebiti le s kirurškim posegom. Dokler mišice ne postanejo močnejše, ko sledijo, je dovolj, da naredimo lahkotno masažo in se več gibamo. To je dovolj za toniranje mišic.
2. korak
Izvedite viseče vlečenja nog na palici. Prepričajte svojega moža, da naredi vodoravno palico na katerem koli vratih. Počasi potegnite upognjena kolena. Poskusite jih dvigniti čim višje. Postopoma boste lahko noge povlekli do prsnega koša. Po tem lahko vajo zapletete tako, da poravnate dvignjene noge. Najboljši učinek je dvigniti ravne noge, toda ko boste lahko izvajali to vajo, bodo vaši trebuhi že videti odlično. Konec koncev, dvigovanje nog izdelate najšibkejši del trebuha - spodnji stiskalnik. Ta vaja vam bo dodatno omogočila, da s hrbta odstranite breme. Ni skrivnost, da številne mlade matere po nosečnosti in porodu doživljajo hude bolečine v hrbtu.
3. korak
Ne pozabite delati na hrbtnih mišicah, ne glede na to, kako paradoksalno se sliši. Šibek hrbet omogoča, da se spodnji del hrbta upogne naprej in trebuh se začne samodejno izbočiti. Če želite okrepiti mišice spodnjega dela hrbta, lezite na tla. Iztegnite roke naprej. Zategnite celotno telo in hkrati dvignite noge in roke, ne da bi upognili komolce in kolena. Telo se mora z napetostjo upogniti navzgor, kot lok. Na zgornji točki se zadržite za sekundo in počasi spustite telo na podlogo.
4. korak
Z rednim delom se bodo trebušne mišice zelo hitro normalizirale. Dejansko je v sami naravi mišičnega tkiva neločljiva sposobnost krčenja. Usnje je povsem druga stvar. Če želite povrniti elastičnost in čvrstost kože trebuha, boste morali porabiti veliko truda. Najboljša domača zdravila so masaže in obloge za telo. Vsak dan, zjutraj ali pred spanjem, drgnite kožo s trdo krtačo. Prizadevajte si za močno rdečico. Dovedena kri bo postopoma obnovila funkcionalnost epidermalnih celic. Masaže in obloge lahko izvajate tako v salonu kot doma. Glavna stvar je pravilnost in temeljitost postopkov.
5. korak
Če je vaša trebušna koža kljub trudu še vedno ohlapna in raztegnjena, poskusite z mezoterapijo, ko končate z dojenjem. Mezoterapija se je zelo dobro izkazala pri vračanju elastičnosti kože. Pristojni kozmetični kirurg bo izbral hranljiv koktajl, ki ustreza vašemu telesu, zato za operacijo natančno izberite kliniko.
