V hladni sezoni je bil skoraj neviden pod oblačili. Zdaj pa je prišlo poletje, čas je, da se pripravimo na plažo, nato pa se je zdel v vsej svoji grdosti. Kakšna škoda! Gre za pivski trebuh. Zdi se, da ni tako grd (zaenkrat), tudi v nekaterih trenutkih je srčkan, a pojaviti se na plaži s tako "pretežko" je nekako neprijetno in sram. In potem se v vsej svoji objektivnosti pojavi naloga - odstraniti trebušček. In to je mogoče storiti v sorazmerno kratkem času. Bila bi le neustavljiva želja in vsaj malo volje. Komplet učinkovitih vaj je tisto, kar najprej potrebujete.
Navodila
Korak 1
Začetni položaj stoji. Razširite noge, jih rahlo upognite v kolenih. Roke iztegnite pred seboj v višini ramen. Z zgornjo stranjo telesa ostro zavijte vstran, noge in boki naj ostanejo mirni. Vrnite se v začetni položaj in enako ostro premikajte v drugo smer. Vajo ponovite 10-16 krat, pri čemer se osredotočite na skrajno vrtilno točko (povlek vstran mora biti čim močnejši). Vajo lahko zapletete: pri obračanju upognite levo koleno za pomišljaj v levo, desno koleno pa za pomik v desno.
2. korak
Začetni položaj - ležanje. Upognite noge in iztegnite roke nad glavo. Počasi dvignite telo, medtem ko spustite roke na noge. Po tem prekrižajte roke na ramenih, se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10-16 krat.
3. korak
Začetni položaj pri tej vaji je lahko karkoli. Izberite za vas najprimernejšega in najprimernejšega. S silo med vdihom povlecite vse trebušne mišice, zadržite dih na zgornji točki 3-5 sekund, med izdihom mišice sprostite. To vajo je treba izvajati 4-6 krat na dan, 10 vdihov / vdihov za vsak pristop. To je morda najučinkovitejša vaja celotnega kompleksa, rezultat je opazen po 2 tednih. Če se tudi odrečete alkoholu in soli ter se držite stroge diete, bo rezultat preprosto neverjeten.
