Flip zadaj je nedvomno zelo učinkovit trik. Zdi se, da to zmorejo samo profesionalni telovadci in akrobati, v resnici pa pri tem ni nič težkega. Če se želite naučiti tega trika, morate vaditi, vendar lahko to salto obvladate precej hitro, poleg tega pa velja za najlažjo med vsemi vrstami saltov. Če se odločite, da se boste naučili tega skoka, sledite spodnjim navodilom.
Navodila
Korak 1
Pred vsakim treningom naredite vaje za pripravo na njegov glavni del. Vaja 1:
Postavite se v polovični položaj. Skočite navzgor, poravnajte celo telo, iztegnite roke navzgor.
Skočite in se združite - poskušajte kolena spraviti na ramena.
2. korak
Stojte z nogami na tleh. Dvignite roke nad glavo.
3. korak
Upogni kolena. Ne upogibajte jih preveč, glavno je, da se lahko v tem položaju dobro odrivate. Upognjene noge bodo dovolj. Odložite roke, jih nekoliko povlecite nazaj, da boste lahko udobneje zanihali. Pri potiskanju si vedno pomagajte z rokami.
4. korak
Vstanite na prste. Z nogami močno odrivajte tla, z rokami ostro zamahnite. Ko se odrinete, dvignite glavo in jo povlecite nazaj.
5. korak
Ko se odrivate in zamahnete z rokami, se iztegnite čim višje. A ne pretiravajte - morda boste na koncu le skočili v višino.
6. korak
Ko se odrinete, začnite združevati in delati zasuk nazaj. Pri izvajanju saltov imejte glavo nenehno v istem položaju - vrženo nazaj. Ne pritiskajte brade na kolena, zaradi tega se vam bo hitrost letenja zmanjšala, salta ne boste zasukali in lahko boste padli in se poškodovali. Med izvajanjem piruete verjetno ne boste zlomili vratu, toda padec na glavo in pretres možganov je povsem možen.
7. korak
V trenutku, ko je vaše telo vzporedno s tlemi, se začnite razstavljati.
8. korak
Če želite pravilno pristati, rahlo upognite kolena. Pristanite na prstih. Če nog ne boste upognili, boste skoraj zagotovo poškodovali koleno ali si celo povsem zlomili nogo. Če pristanete na prstih, lahko poškodujete stopala ali gleženjske sklepe.
9. korak
In ne pozabite, glavna stvar je trening. Ne pozabite, da prvič pri treningu obvezno uporabite preproge ali trampolin.
