Glavni sovražnik dobre postave je apetit. Mnogi danes jedo veliko več, kot jih potrebujejo, obenem pa se odločijo za visokoenergijsko, mastno hrano. Da bi pomirili apetit, se zatečejo k nevarnim zdravilom (dietne tablete z efedrinom, Prozac). In želodčna vez je danes ena najbolj priljubljenih operacij po liposukciji. Ali obstajajo manj drastični zaviralci apetita?
Navodila
Korak 1
Pravila vedenja za mizo Ko jeste, ne berete, ne klepetate, ne gledate televizije ali opravljate kakršnih koli drugih tujih poslov, saj si predstavljate, da ste večjezični Cezar. Potem bo manj možnosti, da boste pojedli veliko več, kot je bilo načrtovano. Pred obroki popijte kozarec paradižnikovega soka (vendar ne vode!). Tako boste lahko v času kosila pojedli manj. Odvar svežega peteršilja je odličen za zatiranje apetita. Približno dve uri. Ne preskočite zajtrka. Poleg tega je med jutranjim obrokom najbolje, da dajemo prednost kuhani kaši, namesto muslijem, ki jih prelijemo z mlekom ali sendviči. Hrano temeljito prežvečite - tudi poltekočo. To ni samo fiziološko pravilno, ampak tudi pomaga zmanjšati količino zaužite hrane. Iz prehrane izločite vso hrano, ki povzroča apetit. Sem spadajo kumarice, marinade, pekoče omake in paprika. Poskusite uporabiti manj soli - hkrati se znebite edema.
2. korak
Barva posode naj bi tudi barva posode zmanjšala ali povečala apetit. Najbolj "neprijetne" jedi so dolgočasni modri krožniki. Mimogrede, modra hrana pri večini ljudi tudi ne povzroča povečanega slinjenja. Torej, vzemite modro mizo in shujšajte za zdravje.
3. korak
"Sidra" Jedo ponoči je škodljivo. Zadnjo povezavo v povezavi "polnočna lakota - odhod v kuhinjo - hranjenje naravnost iz hladilnika" zamenjajte z nekakšno samokaznovanjem. Na primer, boleče kliknite na nos. Nekaj dni takšnih vaj - in želja po osvežitvi sredi noči bo izginila.
4. korak
Aromaterapija Eterična olja so odličen način za pomiritev apetita. Arome, ki preplavijo občutek lakote, vključujejo meto, cimet, baziliko, vanilijo, lovor, limono, žajbelj, sivko, rožmarin. Vzemite steklenico eteričnega olja iz ene od teh rastlin in jo povohajte vsakič, ko želite jesti.
