Pogosto se lahko v odsotnosti priprav, tudi če zmagate v boju, poškodujete, od oluščene kože do izpahnjenih sklepov. Embalaža se uporablja za pripravo udarnih površin na udarce, za prenos težkih bremen. Preprosto povedano, tako da ob udarcu ne pride do močne bolečine. Tudi oblazinjenje zmanjša tveganje, če ne odpravi, resne škode.
Navodila
Korak 1
Pri pakiranju morate najprej razumeti, da nikakor ne sme povzročiti poškodb. Zato je zelo pomembno, da poznamo "mero". Lahko dobite različne poškodbe, ki bodo zacelile veliko časa. Zato je pomembno, da postopka polnjenja pristopite racionalno in pozorno poslušate trenerjeva priporočila.
2. korak
Morda je najpogostejši način polnjenja makiwara. To je preprost aparat za izvajanje udarcev, tako z rokami kot nogami, vrsto udarcev. Makiwara je priročna tudi za vadbo bočnih in hrbtnih udarcev. Obstaja veliko sort tega izstrelka, vendar je najpreprostejša tanka palica, vkopana v zemljo in ovita v krpo na območju udarca.
3. korak
Pri polnjenju ne pozabite na tehniko. Če je udarec pravilno izveden, lahko varno začnete z vadbo. Glavna stvar je redno izvajanje vaj, postopoma povečevanje obremenitve, tako rekoč "brez fanatizma". Na prvi stopnji bo dovolj 40-50 udarcev z vsako roko. Sčasoma bodo bolečine začele izginjati in število možganskih kapi se lahko poveča.
4. korak
Polnjenje je treba izvajati vsak dan. Le redni trening vam bo pomagal doseči želeni rezultat. Pomembno je, da jasno zaznamo občutke bolečine. Če bolečina začne naraščati, prenehajte z oblazinjenjem.
5. korak
Polnjenje lahko počnete tudi doma. Za to ne potrebujete posebne opreme. Lahke udarce po steni nanesite na pol moči (kar je najpomembneje, ne poškodujte rok). To bo okrepilo udarne površine. Bodite čim bolj previdni. Skozi steno bo, milo rečeno, težko prebiti, zato bo kateri koli vaš močan udarec v roko dobil s še večjo silo. To bo neizogibno povzročilo poškodbe. Tudi skleki na pestih pomagajo okrepiti zglobe. Lahko stojite tako na dveh štrlečih zglobih, kot na vseh štirih. In tako in tako bo prav.
