Vitke noge so želja vsake ženske in predmet občudovanja vsakega moškega. Nekatere srečne ženske so tanke že od rojstva, vendar večina dam samostojno doseže lepoto in nego nog. Založite se s potrpljenjem, športnim duhom in vztrajno motivacijo.
Navodila
Korak 1
Eden prvih pomočnikov v boju za vitke noge je najpreprostejša, a učinkovita telesna vadba. Stoječe se dvignite na prstih v zmernem ritmu 30-50-krat in čez mesec dni boste presenečeni nad čudovito obliko nog.
2. korak
Naslednja vaja deluje na skupnem problematičnem območju - notranjem delu stegna. Med sedenjem med kolena stisnite srednje veliko poskočno kroglo. Stisnite žogo v ritmu, ki je za vas udoben, dokler ne začutite utrujenosti mišic v nogah. Po kratkem premoru ponovite, saj praviloma za območje notranje strani stegna potrebujete nenaporne, ampak dolgotrajne obremenitve.
3. korak
Tretja vaja deluje na hrbtne in sprednje mišice nog. Stojte blizu mize, rahlo naslonite roke nanjo, vzemite zravnano nogo nazaj in jo pridržite nekaj sekund. Poskusite ne upogniti noge in držite hrbet naravnost. To vajo ponovite desetkrat na eni nogi, nato desetkrat na drugi nogi. Nato si oddahnite in vajo ponovite še dvakrat.
4. korak
Poleg športa bodite pozorni tudi na prehrano. Vaša prehrana mora izključevati vse maščobne in močne jedi, zaželeno je jesti sladkarije enkrat ali dvakrat na teden, eno porcijo.
Dajte prednost kompleksnim ogljikovim hidratom (žitarice, sadje, zelenjava) in lahkim beljakovinam (piščančji fileji, mlečni izdelki, ki ne presegajo 5% maščobe, jajca, skuta). Popijte tudi vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.
5. korak
Oblačila bodo s pravilno izbiro vizualno naredila vitke noge. Izberite oblačila iste barve z navpičnimi črtami, na primer črne hlače. Nosite krila do kolen, zlasti krila s svinčnikom z visokim pasom. Izogibajte se kontrastnim kombinacijam, svetlim vzorcem in aplikacijam.
6. korak
Čevlji, usklajeni z barvo hlač ali nogavic, vizualno naredijo vaše noge skoraj neskončne. Visoke pete bodo dodale vitkost, vendar lastniki polnih telet ne smejo izbrati stilettos, ampak stabilne pete ali klini. Izberite škornje z visoko zadrgo, v nežnih barvah, po možnosti v barvi oblačil, da ne ustvarite nevarnega kontrasta.
7. korak
Najpomembneje pa je, da ne pozabite držati drže vsako sekundo, ker ravno hrbet razteza celotno silhueto in posledično tudi noge. Izvajanje preprostih vaj, spremljanje prehrane in izbira pravih oblačil, ne samo vi, ampak tudi tisti okoli vas bodo sčasoma cenili harmonijo vaših lepih nog.
