Pomlad je že na pragu in nestrpno trka na vrata. To pomeni, da je čas, da se telo pripravi na sezono na plaži. Kako? Skozi fitnes. Poleg oblikovanja telesa boste dobili zagon živahnosti in dobre volje.
Navodila
Korak 1
Najprej morate izbrati fitnes klub. Lahko se nahaja poleg doma ali službe (glavno je, da do nje ni bilo predaleč, sicer bo cesta vzela veliko energije). Zaželeno je, da ima klub možnost individualnih in skupinskih treningov, predstavljena so različna fitnes področja.
2. korak
Po izbiri se posvetujte s trenerjem. Za usvajanje osnovnih vaj in njihovo pravilno izvajanje boste morda potrebovali nekaj osebnih sej.
Trener vam bo povedal o simulatorjih, ki so v klubu, vas naučil, kako jih uporabljati.
Pozorno poslušajte njegove nasvete, ker vam nepravilno izvedene vaje lahko škodijo.
3. korak
Da bo vadba učinkovita, morate kombinirati kardio in trening moči. Cardio (tekalna steza, sobno kolo, steper) vam bo pomagal znebiti se odvečne maščobe, močne obremenitve pa bodo trenirale vaše mišice.
4. korak
Prosto pojdite na skupinske treninge. Lahko so zelo zanimive.
Za začetnike so joga, raztezanje in pilates dobra izbira. Ti treningi so dovolj umirjeni, zato so primerni za ljudi, ki se nikoli niso ukvarjali s športom. V učilnici se razdelajo glavne mišične skupine, telo postane prožnejše.
