Ali vaše noge izgubljajo nekdanjo vitkost? Komaj čakate, da se v vašem življenju pojavi čarovnik in reši problem polnih nog. Zaradi sedečega načina življenja, premajhne telesne aktivnosti, neuravnotežene prehrane noge izgubijo milost, obremenjene so s prekomerno telesno maščobo. Številna priporočila bodo pomagala, da bodo spet vitki in negovani.
Potrebno je
krema za stopala, tuš, bazen
Navodila
Korak 1
Sprehod po svežem zraku, vsaj 30 minut vsak dan. Sprehodite se do enega postanka, po stopnicah, pozabite na dvigalo. Nadomestite med hitro hojo in umirjenim korakom.
Ko kuhate v kuhinji, da ne izgubljate časa, stojte na prstih in izmenično hodite po petah. Držite hrbet poravnan, ramena pa poravnana.
2. korak
Vadite za kurjenje maščob v nogah.
Lezite na hrbet. Dvignite noge in upognite kolena. Naredite gibe, ki simulirajo kolesarjenje. Uporabite namišljene pedale.
Ležeč položaj. Noge so poravnane v kolenih. Nogavice so narisane. Dvignite in spustite ravne noge.
Lezite na hrbet. Dvignite noge tako, da se pete ne dotikajo površine. Razširite noge na straneh in jih križno združite.
Stojte ob stolu. Roke položite na naslon stola, počepnite z ravnim hrbtom.
Začetni položaj ob stolu. Postavite ravno nogo na naslon stola. Naredite ovinek, sežite z rokami do prstov, ne upognite kolena.
3. korak
Masirajte stopala. Lezite na hrbet, pod noge položite blazino ali valj, tako da se dvignejo višje. Po 15 minutah noge aktivno drgnite s kremo ali oljem od gležnja do kolen, da spodbudite krvni obtok.
4. korak
Naredite vodno masažo na nogah. S krožnimi gibi premaknite curek tuša od stopal do stegen. Večkrat spremenite vodo iz hladne v vročo. To krepi krvne žile, izboljša videz nog.
