Da bodo vaše noge čvrste, napete in da bodo njihove mišice ves čas v dobri formi, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Z njihovo pomočjo lahko v dokaj kratkem času (približno 2-4 mesece) zmanjšate prostornino nog.
Navodila
Korak 1
Če želite v nekaj mesecih zmanjšati volumen nog, jih morate najprej med kopanjem ali prhanjem (bolje kot s kontrastom) masirati s trdo krpo ali krtačo. Drugič, poskusite izvajati fizične vaje (prijavite se, na primer, za fitnes ali vodno aerobiko, ali pa lahko telovadite doma, ker je glavno, da jih redno izvajate).
2. korak
Doma in brez napora lahko izvajate vaje, kot so mahanje stoječih nog, vrtenje hula hoop na bokih, dviganje nog v ležečem položaju, stiskanje žoge s koleni. Vsakega od njih je mogoče izvesti v več pristopih, vendar vedno vsak dan (po možnosti zjutraj in zvečer).
3. korak
Ne pozabite na pravilno prehrano. Med fizičnim naporom mora biti pretežno zelenjavna. Zato je bolje, če je mogoče, iz prehrane izključiti alkohol, kavo, mastno meso, krompir, izdelke iz moke, ocvrte, prekajene, mastne mlečne izdelke (kupite posneto mleko, skuto). Popijte dovolj vode (vsaj 1,5-2 litra ali v količini 30 g za vsak kg vaše teže).
