Za ljubitelje hitrega gibanja je bilo kolo izumljeno. Poleg tega, da lahko na njem razvijete visoko hitrost, je tudi okolju prijazen. Poleg tega vožnja s tem vozilom krepi telo, mišični sistem hrbta in nog ter vam omogoča tudi boj proti odvečni teži. Kolo morate voziti tako, da boste kar najbolje izkoristili in uživali.
Navodila
Korak 1
Ko kolesarite, bodite pozorni na okoliško pokrajino, da ocenite morebitne ovire. Bodite pozorni na podrobnosti, napovedujte, ali se boste spoprijeli z bližajočimi se ovirami: požiralniki, velike luže, luknje. Če niste ekstrem, je najbolje, da uberete pot najmanjšega upora.
2. korak
Ko se orientirate na neznanem terenu, upočasnite ali ustavite. V procesu kolesarjenja po mestnih ulicah so pomembni zbranost, zbranost, sposobnost manevriranja, da so hkrati na vidiku številne podrobnosti - od manevrov drugih kolesarjev do cestnih znakov.
3. korak
Če vas zaradi dolgotrajne vožnje bole roke, komolci in ramena, preverite, ali so krmila dovolj široka. Roke naj bodo položene nanjo približno poravnane z rameni. Če je volan širši, je priporočljivo izbrati drugega, ožjega. Ko kolesarite, si oglejte zapestja. Kadar so močno upognjeni navzdol, to ni dobro, saj lahko njihov položaj povzroči bolečino ali poškodbe. Roke bi morali držati tako, kot da bi rezali kruh. To je položaj, kjer naj bodo zapestja pri kolesarjenju.
4. korak
Komolci naj bodo sproščeni in rahlo upognjeni. Na njih se ni treba naslanjati in jih tudi potiskati vstran. Občasno spremenite položaj rok, zmanjšajte ali povečajte kot v komolcih, prerazporedite roke. To bo pomagalo preprečiti uhajanje telesa in razbremenilo spodnji del hrbta.
5. korak
V primeru, da vam je na kolesu neprijetno, lahko pride do bolečin v križu. To je povsem mogoče, če je okvir vašega vozila prevelik ali premajhen. Poleg tega spodnji del hrbta boli tudi pri preveč navpičnem pristanku. Da bi se temu izognili, poskusite spreminjati položaj telesa vsakih 10-15 minut: bodisi glavno utež prenesite na roke pri dvigovanju, nato pa pri spuščanju več upognite.
6. korak
Od časa do časa je koristno, če sestopite s kolesa in hitro hodite, ko ga vozite ob sebi. Tako boste lahko sprostili hrbet in izboljšali krvni obtok na predelih, ki med vožnjo otrpnejo. Če morate po težkem terenu močno pedalirati, se sprehodite po njem.
7. korak
Če želite shujšati, je treba pedale za kolesa hitro zasukati, vendar to ne bi smelo biti zadnji napor. Možnost pedaliranja s silo je primernejša za tiste, ki želijo trenirati mišice na sprednjem delu stegna.
8. korak
Ko vozite kolo, se potrudite, da ne upognete vratu. Prepričajte se, da tvori eno črto s hrbtom, sicer se bo oskrba s krvjo poslabšala in bolel vas bo glavobol. Kar zadeva čelado za kolesarjenje, je nujna ne toliko za profesionalce (večinoma dobijo poškodbe zgornjih in spodnjih okončin), ampak za začetnike. V resnici je vsak trenutek priložnost, da naletimo na luknjo ali na primer jorkširskega terierja, ki je padel pod kolesa.
9. korak
Prav tako se je vredno naučiti, kako pravilno pasti s kolesa, saj nihče ni imun pred to težavo. Ko padete, se združite in po tleh po vztrajnosti naredite več saltov.
