Drsanje na smučeh predstavlja nekaj težav za začetnike, saj je veliko lažje voziti po nazobčani progi. Vendar je te tehnike dovolj enostavno naučiti, če jo ves čas izvajate.
Potrebno je
- - oblika;
- - palice;
- - smučanje;
- - škornji.
Navodila
Korak 1
Izberite prave smuči, palice in drsalne čevlje. Vso potrebno opremo kupite samo v specializiranih prodajalnah. Izberite par glede na vaše izkušnje. Če ste drsali že več kot eno sezono, potem so za vas primerne smuči, ki se dotikajo dlani iztegnjene roke. Palice ne smejo presegati ravni brade. Pazite tudi, da se čevlji ne zanihajo v različnih smereh, ko jih zaskočite v vezi.
2. korak
Naučite se prečkati smuči. Po pridobitvi vse potrebne opreme je čas za vajo. Zapnite si škornje. Vadite drsalne tehnike brez palic. Torej, po nekaj metrih vozite levo nogo na stran. Med drsenjem na enak način premikajte desno nogo. Morala bi biti nekoliko naprej. Naredi vse znova. Začutite ritem gibanja. Sprva se ne osredotočajte preveč na hitrost.
3. korak
V roke vzemite palice. Zdaj je vaša naloga prevoziti še nekaj sto metrov z drsanjem, a že odrivanje s palicami. Nagnite se malo naprej in se z levo nogo začnite premikati vstran. Hkrati se z levo palico odrivajte od tal. Nato težo premaknite na desno stran tako, da premikate z desno nogo in potiskate z desno palico. Na ta način prehodite nekaj kilometrov, da boste občutili drsalno tehniko.
4. korak
Posebno pozornost posvetite krosu in splošni pripravljenosti. Drsanje samo po sebi ne bo dovolj, če želite tudi vi na tak način preteči veliko kilometrov. Trenirajte vsak drugi dan, teči 3-5 km. Poskusite razdaljo povečati v skladu s priporočili mentorja in trenutnimi nalogami. Naredite tudi uteži, vadite mišice nog, rok in hrbta.
