Poleti večina ljudi trpi zaradi vročine. Temu se lahko izognemo z opustitvijo predavanj. Mogoče pa obstaja način, kako ugotoviti - kako trenirati poleti?
Potrebno
- Ventilator.
- Fitnes preproga.
- Lahke dumbbells.
- Uteži.
- Športna oblačila.
Navodila
Korak 1
Najprej lahko uporabite ventilator. Zakaj je priporočljivo? Najprej zato, ker se lahko prenese. Uporabite lahko tudi klimatsko napravo, vendar vas bo prisilila, da boste izbrali prostor, da ne boste pihali in si ga vsi ne morejo privoščiti. Prav tako je najbolje uporabiti preprogo. Če ste do zdaj samo vadili na tleh, bo poleti to težje, saj se oseba bolj poti.
2. korak
Uporabite lahke dumbbells ali uteži. Poleti je težje študirati, rezultat pa je opaznejši, saj se krvni obtok spremeni. Naredite več ponovitev, skočite v aerobno vadbo in videli boste rezultate. Vadite vsaj 20 minut na dan, pazite na dihanje.
3. korak
Prav pridejo tudi joga in počasni treningi. Nanesite nežno ogrevanje. Tudi upogibanje in iztegovanje stopala bo pomagalo pripraviti telo na zahtevne vaje. Bodite pripravljeni na to, da kri poleti hitreje pospeši vaš tek in morda boste že po prvih vajah začutili, da vas obraz peče. Bodite previdni, poskusite predvideti, kako se bo vaše telo odzvalo na takšne spremembe v zunanjih pogojih. Če obstaja priložnost za vadbo v naravi, jo izkoristite in ne pozabite, da morate iskati senco.
