Znano je, da je zrak potreben za človeško telo, vse njegove organe in celice. Obstajajo različne dihalne tehnike, ki pomagajo telesu nasičiti potrebno količino kisika, poleg tega pa takšne tehnike izboljšajo govor osebe, pomagajo pri obvladovanju stresa in se uporabljajo pri zdravljenju bolezni.
Obnovitvene dihalne tehnike. Te vaje so primerne za športnike, ljudi, ki denimo občutijo zadihanost pri hitrem dviganju ali teku. Za izvedbo vaje morate dvigniti roke navzgor, noge pa v širini ramen, nato globoko vdihnite skozi nos, spustite roke navzdol in glasno zakričite katero koli besedo. Druga tehnika: položaj ostaja enak, a ko izdihnete z rokami, narišite veliko žogo.
Pravilne dihalne tehnike se uporabljajo za zdravljenje telesa, hujšanje in zdravljenje nekaterih bolezni. Za izvedbo tehnike globoko vdihnemo zrak skozi nos, medtem ko dihamo z želodcem in ne s prsmi. Izdihnite zrak skozi ozko režo v ustih. Na koncu je treba narediti vsaj tri kratke izdihe, da potisnemo ves zrak iz pljuč. Druga tehnika: zelo globoko vdihnemo, tako da se pojavi občutek prelivanja z zrakom, nato dih zadržimo 30 sekund, nato naredimo globok in dolgotrajen izdih.
Tehnike diafragmatičnega dihanja. Takšna gimnastika je koristna za ljudi, ki so negotovi, pogosto nervozni, tesnobni in nagnjeni k stresu. Tehnike vam lahko pomagajo pri sprostitvi in lajšanju tesnobe. Da se bo vaja pravilno izvajala, se morate malo pripraviti: odprite okna v sobi, hkrati pa zagotovite pretok zraka, oblecite oblačila, ki so prosta in ne ovirajo gibanja. Vadba: ležati morate s hrbtom na trdih tleh, počasi, brez naglice, potegniti zrak skozi nos in napolniti želodec, nato pa tudi počasi izdihniti zrak, popolnoma izprazniti pljuča. Po takšni gimnastiki se pojavi rahla omotica - to je normalno stanje telesa, zato po izvedbi vaj nekaj časa ležite.
Govorne tehnike. Te tehnike so še posebej koristne za majhne otroke. Učijo, kako v celoti izgovoriti besede, si vzemite čas, nadzirate glasnost itd. Govorna gimnastika je primerna tudi za tiste, ki imajo dikcijske okvare. Vse tehnike je mogoče izvajati na igriv način. Prva vaja: iz vate se zvije majhna kroglica in jo poskuša napihati na primer v improvizirana vrata iz otroških kock. Druga vaja: na mizo se položijo predmeti različnih teže, ki jih je treba odpihniti na tla. Tretja vaja: napihovanje balonov ali igrač.
