Hokej je spektakularna igra hokeja na ledu, ki privablja milijone oboževalcev po vsem svetu. Na prvi pogled se lahko zdi, da igralci naključno vozijo po igrišču in poskušajo streljati plošček. Pravzaprav je vse veliko bolj zapleteno. Naloga trenerja je naučiti vsakega športnika opravljati številne bistvene funkcije na ledu.
Navodila
Korak 1
Začnite s splošno telesno pripravljenostjo. Zdaj praktično v nobenem športu ni mogoče napredovati brez ogromne moči in vzdržljivosti. Za hokej je bilo to vedno in ostaja aktualno. Priprave naj vključujejo tek na smučeh, nogomet, telovadnico, plavanje. Zapišite načrt vadbe za teden in mesec pred nami. Igralci naj se ves dan ne vozijo le po ledu. Vaša rutina mora vključevati pouk v telovadnici (3-krat na teden), tek na smučeh (2-krat), nogomet in plavanje (1-krat). To bo povsem dovolj za razvoj vzdržljivosti in fizične moči.
2. korak
Naj vaši igralci drsajo po drsališču. Za hokejiste je trening hitrostnega drsanja zelo pomemben, saj na tekmo prevozijo več kot en kilometer. Predvsem začetniki morajo veliko voziti z veliko hitrostjo po drsališču. Poskrbite, da bo vsak igralec vozil 15–20 minut pred glavno dejavnostjo.
3. korak
Naučite igralce hitrega pospeševanja in dohitevanja ploščka. Ko hokejisti zavijejo in upognejo mišice, naredite naslednjo vajo. Udarite pak in povejte enemu od svojih nabojnikov, da ga pobere s pospeševanjem. Naj vsi igralci opravijo to nalogo. Nato postavite nekaj ploščkov na eno vrstico in na ukaz nekaj hokejistov povejte, naj pridejo do ploščka in ga prevzamejo. Lahko tudi dvignete in posnamete odčitke štoparice. Sprint trening je za igralce zelo pomemben, zato te naloge opravljajte na vsakem treningu.
4. korak
Vadite športnike v vodenju in driblingu v klubu. Ko hokejisti lahko hitro in samozavestno drsajo po ledu, jih naučite, kako zamahniti s hokejsko palico. Postavite 5-8 zastavic (stožcev) po celotni dolžini ledu. Zdaj mora vsak hokejist počasi premikati plošček skozi te ovire, paziti, da jih ne zadene in ne izpusti ploščka izpod palice. Poskrbite, da bodo vsi to vajo ponovili vsaj 10-krat. Povejte svojim obtožbam, naj postopoma povečujejo hitrost prehoda. Kmalu se bodo lahko naučili odličnega driblinga.
5. korak
Izpopolnite svoje veščine rokoborbe na ledu. Zdaj lahko organizirate mini tekme, da utrdite pridobljene veščine in naučite igralce, da se v resničnih situacijah borijo za pak. Naučite se težkega boja za vesolje. Delajte ločeno z branilci in vratarjem. Prvi bi morali drsati dobro v obratni smeri, drugi pa bi morali odražati strele iz katere koli situacije. Vse te veščine okrepite na uradnih igrah od kluba do kluba.
