Rolanje ali rolanje je odličen šport za ljudi vseh spolov, starosti in kondicije. Rolanje krepi mišice, vas razveseli, vam omogoči aktivno sprostitev in izboljšanje vašega zdravja.
Potrebno
- - valji;
- - zaščitna oprema.
Navodila
Korak 1
Naj bo pravilo, da vedno nosite zaščito. Ne zanašajte se na moč rok in nog - asfalt je še vedno močnejši. Med treningom za vožnjo so neizogibni pogosti padci, ki lahko prizadenejo kosti, vezi in mišice ter v prihodnosti prinesejo velike težave. Tudi izkušeni kotalkarji niso imuni na padce. Tudi resni profesionalni športniki ne vozijo brez ščitnikov za kolena, komolcev, rokavic in čelade. Ne pozabite tudi drsalk pritrditi tesno, vendar ne tesno. Šibko pritrjevanje vezi poveča obremenitev mišic nog, odvrne pozornost in ovira razvoj tehnike jahanja.
2. korak
Zavzemite pravilno držo: na pol drsalke potisnite eno nogo naprej, telo rahlo nagnite naprej, noge razmaknite v širini ramen in se rahlo upognite v kolenih. Če telo nagnete naprej, boste lahko padli na roke, če boste izgubili ravnotežje. Pravilno nameščanje nog vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje in se izogniti padcu, ko nenamerni predmet pade pod kolo. Upognjene noge ne bodo le zmehčale nepravilnosti na cesti, temveč vam bodo omogočile tudi hiter odziv na nepričakovane situacije, nadzor gibanja drsalk in izogibanje padcem na stranice.
3. korak
Ne bojte se padcev. Majhni otroci se naučijo voziti hitreje kot odrasli, ravno zato, ker se manj bojijo padca. Strah, pretirana sprostitev ali zasužnjevanje so glavni vzroki za padce valjev. Če padete, poskusite pasti naprej. Padec naprej je najprimernejši z vidika zaščite pred njegovimi posledicami, oprema pa je zasnovana posebej za to vrsto padcev. Padec nazaj predstavlja veliko grožnjo za hrbtenico in glavo.
4. korak
Pri rolanju vnaprej izračunajte hitrost gibanja glede na možne ovire, kakovost površine ceste, možnost avtomobilov, mimoidočih ali otrok. Za razliko od koles ali smuči je pri visokih hitrostih na kotalkah skoraj nemogoče narediti oster manever ali zasilno zavoro. Iz tega razloga ne vozite navzdol, dokler tehnik zaviranja in pojemanja ne poznate popolnoma.
5. korak
Na mokrem in vročem asfaltu bodite previdni. Na mokri cesti ne delajte nenadnih gibov in manevrov, bodite pripravljeni na drsanje drsalk, opazujte gibanje telesne teže z ene noge na drugo. Na staljenem asfaltu bodite pripravljeni, da se kolesa zavirajo in povzročijo, da padejo naprej.
6. korak
Ne valjajte se po lužah. Voda, blato in pesek, ki padejo pod ploščad in ležaje, lahko v nekaj urah poškodujejo valje. Toliko, da se bodo tudi kolesa na drsalkah nehala obračati. Zato se izogibajte lužam ali hodite peš, da se kolesa ne vrtijo. Po sili luže peš otresemo kolesa, tako da tapkamo valje po asfaltu.
