Na žalost ženske prsi skoraj nimajo mišic, ki bi jih podpirale. Zato s starostjo postane manj elastičen in se poveša. Bolje je, da začnete skrbeti za doprsni kip pred nastopom nepovratnih procesov, tako da boste podaljšali njegovo lepoto in elastičnost.
Navodila
Korak 1
Vadba je ključ do uspeha pri ohranjanju oblike dojk. Uporabljajo se za toniranje prsnih mišic, ki se nahajajo pod dojkami in so odgovorne za elastičnost. Pred začetkom vaj obvezno ogrejte mišice, delajte z rokami (zavrtite ramena, naredite mlin).
Dvignite 1 kg uteži. Roke iztegnite pred seboj, obrnite jih z dlanmi navzgor. Roke naj bodo v višini prsnega koša. Počasi razširite roke na stranice, nato pa se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.
2. korak
Usedi se na stol. Komolce združite za hrbtom in jih potegnite skupaj čim bližje. Nato razširi komolce na stranice. Ponovite 20-krat.
3. korak
Lezite na hrbet. Desno roko iztegnite z utežjo vzdolž stegna, levo pa pred prsi. Brez upogibanja komolcev spremenite njihov položaj. Ponovite 15-krat.
4. korak
Potisni gor. Ta preprosta vaja vam bo okrepila ne samo prsni koš, temveč tudi ramena, roke in hrbet. Postavite se na kolena, široko razširite roke in postopoma premaknite noge nazaj. Pomembno je, da roke niso široko razprte - zapestja naj bodo pod ramenskimi sklepi. Zdaj upognite komolce in jih razmaknite. Spustite se čim nižje, ne da bi nagnili glavo, hrbet držite naravnost.
5. korak
Izberite pravo spodnje perilo. Modrček vam pomaga podpirati prsi skozi vse življenje, zato je pomembno, da si zagotovite pravo velikost in obliko. Pravilno izbrano spodnje perilo ne omejuje gibanja, ne pušča sledi na telesu.
6. korak
Uporabite kontrastno prho. Za ohranjanje dojk v dobri formi ni nič bolj koristnega kot izpostavljenost hladni vodi. Izboljša krvni obtok, pomaga žilam ostati elastične in elastične. Za dekolte lahko uporabite tudi ledene kocke. Tu je koža tako mehka in tanka kot na prsih. Neprestano je pod stresom zaradi doprsja, zato njena skrb ne potrebuje nič manj temeljitega.
